哑铃卧推练习
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哑铃卧推练胸
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哑铃推肩+侧平举两项
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哑铃卧推，没啥进步，和上次相同
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玩玩臂力棒和握力器，和卧推训练
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肩和腿训练
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平板卧推认真练，上斜划水
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练练手臂二头上背
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今天忙，稍微练练
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推肩小进步，比上次多一些
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新动作尝试
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推肩做不动，今天练背二头
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试试容量组
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正常练肩和腿日
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划水的练背+二头日
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状态不佳，再接再厉
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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常规练胸日
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瘦子增肌日记69——60KG体重哑铃卧推都推多重？
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推肩也是进步了一点
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休息日吃点高热量
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练背日
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【塑形】25分钟燃400大卡，有氧+力量训练，快速瘦身，需哑铃跳绳
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胸肌训练：主项卧推160kg 3x3 辅助项60kg哑铃上斜卧推4x8 固定器械2个动作+双杠臂屈伸4组每组力竭#200公斤卧推计划
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音游战士s
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玫瑰石英s
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直上直下的深蹲是高超的技术？？别搞笑啦！！
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[o!m]5.8大叠memoria SHD难度 96.11 5.8☆
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闫首鸣示范！这个练胸的器械确实安全啊
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最抽象的哑铃卧推没有之一
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哑铃练背这样做更高效
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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体重75kg，卧推127kg10组三次
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本周高杆蹲220，推162.5，硬杆拉230，负重81臂屈伸
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180步频40分钟自用跑步音乐（音乐+节拍器）
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练肩思路和方法
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卧推重量上不去？试试这个吧
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状态不好就不要逞能～～