吃练vlog｜20｜单独练手臂，充血能涨2公分
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
...
健身圣体逆袭改变，唯一的天赋就是能吃，肯练
...
挑战21天骑出八块腹肌/第16天啦
...
好恶心的肌肉还好长在我身上了
...
挑战21天骑出八块腹肌/第9天
...
挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
...
21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
...
憋了好久终于把它们全测了
...
馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
...
吃练vlog｜休息日练体能做有氧，又要瘦了
...
背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
...
我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
...
吃练vlog｜放纵日猪五花烤肉敞开吃！
...
大家好呀！我是小钢帽！！！
...
兄弟们今天练了什么？
...
吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
...
对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
...
挑战21天骑出八块腹肌/第17天了
...
吃练vlog｜练腿日必须吃一顿好吃的，体重突破平台。
...
75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
...
壮硕胸肌，塑造健康体魄
...
中秋没有月饼，那就分享点好东西给大家
...
第14天：组间休息时会思考动作细节
...
大家中秋节快乐！大家今天吃了什么月饼
...
各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
...
玩个攻防箭，差点断了香火
...
吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
...
高碳日：忍不住想多吃，不会翻车吧
...
第36天：开始慌了，群里瞄到对手好强
...
多注意训练中的小细节，思考并改善
...
吃练vlog｜发现一个新的拍照地点，近距离拍摄更显大！
...
赛前2天 | 耗糖日最后一天，明天充碳！！！
...
吃练日记｜来跟我一起听嗨歌锻炼
...
千万不要在练腿前不久吃饭，会后悔😭
...
小钢帽今天练了背阔肌～你练了啥？
...
答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
...
一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
...
今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
...
想要挺拔的身姿？别忘了背部训练！
...
细微的造型调整能让肌肉更夸张