真有效！最近很火的踮脚举手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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厉害！我坚持“举手换脚”，从原来162瘦到147
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我坚持毽子操，碎掉三高稳了血糖，从原来136瘦到95，比跑步好
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我坚持踮脚踢腿，赶走三高稳了血糖，从原来159瘦到147，比跑步好
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我坚持踮脚击掌，从原来161瘦到149，坚持真的能瘦
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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“前后踮脚”100次，打通全身堵
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有效！最近很火的踮脚招手，碎掉三高稳血糖，从原来162瘦到138
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不伤膝盖的踮脚抬肩，还能强健心脏
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我坚持“弓步腿开合”，从原来161瘦到149，比跑步好
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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我坚持弓步转体，从原来159瘦到147，比跑步好
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
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男人50岁像20岁，每天坚持“交叉跳”81下，阳气快速升腾
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“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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跳一跳最近很火的毽子操
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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在外跑步不如在家扩胸踮脚，消灭背部赘肉
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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每天200个踮脚抬手，让你力量上天！拒绝四肢酸软，你能做几个
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我坚持甩手踮脚，从原来161瘦到149，比跑步好
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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打卡最近很火的毽子操
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼