【春训4】引体12个！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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【引体】12个打卡！
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费死劲的18个引体！
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【秋训11】双杠臂屈伸!补打卡昨晚。
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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引体向上：五组16+12*4
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【春训8】引体向上13个！
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【夏训21】引体向上12个!
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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【春训9】引体向上12个！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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费里引体提升耐力第七次！
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双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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引体：换组训练，以后每组两个
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【秋训8】引体向上13个!
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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宿舍引体加成！14组105个！
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20 引体 接 20 臂屈伸
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双力臂突破4个！
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【夏训12】引体向上15个，号称北京街健圣地的莲花池公园我来了，因为在哔站刷到了杠京-北京杠爷，到此一拉
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L支撑40s+引体测试20
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【夏训10】引体向上15个!
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
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【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
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单杠卷身上9个+L定腹30s
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【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
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双力臂2+单杠15+30费里单杠提升耐力练习第三次（上周去新乡做了一周志愿者，回来调整了几天，今天是回来第一次）
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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【夏训1】引体向上10个！
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单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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【夏训3】引体向上13个！
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一分钟引体训练，30组150个！