京东 11.11 红包
练手臂不如练肩！练肩才是正经事
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（中字）肩胛骨周围肌肉按摩 仰卧位、侧卧位和俯卧位 Massage Therapeutics
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直角肩、一字肩必练：侧平举，掌握这些细节，不仅加强你的肩部发力感，还能避免斜方肌、手臂代偿发力。
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练肩收益最高的动作！没有之一..
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新手练肩你千万不要一上来就直接推
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这样孤立练肩，不大上斜方肌！
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新手想练肩后束 这个动作感觉真的不错📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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Vlog🧃.只有我认为练肩的性价比最高吗