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京东 11.11 红包
燃脂跟练,难度不高,适合小体重,腰腿都紧致了
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膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
23min有氧跟练!无需器械,燃脂瘦全身
腰腿疼痛就试试屈髋,每天200下,腰腿有力,爬楼轻松多了
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
每天打卡坚持“后踢腿”100次,半个月人就瘦一圈,很燃脂
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
18分钟燃脂,简单易坚持
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟,降血脂血糖,体重天天降,不反弹
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
腰痛腰腿麻木,试试这样做,每天4组,腰腿轻松多了
中强度13分钟,爆汗瘦全身,能完成很厉害
非常厉害的徒手硬拉,改善腰腿酸痛麻木,每天60下,比跑步好
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
心脏最喜欢的一个动作,每天80下,强健心脏
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
不想外出跑步就在家踮脚摆臂,每天100下,肩颈通了,腰腿有劲
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
不跑不跳14分钟,提升心肺功能,燃脂速汗
一首歌的时间,燃烧很多热量
每天在家“肘碰膝”20分钟,甩掉800大卡,体重天天降,太管用了
4分钟高效燃脂训练,很累,但是很有效
4分钟拉伸操,改善肌肉僵硬,很舒服
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
久坐久站肩背不舒服,4分钟缓解
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130