这个动作很少有人能做十个，超过十个，说明身体特别年轻
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真正的拉筋王牌动作，拉开脖子两根大筋，脑供血充足头不晕
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百练不如一抖，上下抖动五分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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一招失传的道家甩手功，只练了两分钟，全身舒服，疏通全身经络
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这样站着很少有人能超过三秒钟，动作很简单，但是养生效果非常好
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70岁大伯每天坚持“空蹬腿”，病殃殃的身体逐渐强壮，身体倍儿棒
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心脏最喜欢的动作，每天60个，血管畅通，让心脏更年轻
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70多岁老大爷，每天这样爬100米，身体什么毛病都没有，厉害
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公认的拉筋之王，只拉了几下，一下就体验到经络疏通的感觉
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颈肩腰背僵硬怎么办？一套拉筋操，颈肩腰背全舒服，好使
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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老大哥学会两种走路姿势，促进睾酮素分泌，身体强壮像小伙！
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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大叔坚持原地混合跑，月瘦十斤，比跑步还好，还不会伤膝盖
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大叔每天坚持“逍遥步”2个月，体重190斤降到160斤，这招厉害吧
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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真正的道家“推掌功”，疏通全身经络，推掉身体好多小毛病
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背薄一寸真能延寿十年吗？老爷爷一套动作练30年，轻松活到96岁！
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躺着练腿脚的黄金动作，让你80岁能跑步，90岁开始练也不晚
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这个“转脚功”可不一般，每天100圈，五脏六腑更年轻，简单实用
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百练不如鸣天鼓，每天五分钟，自然升阳气，疏通经络淤堵
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这堵那堵浑身堵，王牌拉伸动作“拖天拖地”，让身体浑身通透
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心脏最爱的两个动作，每次两分钟，全身血管畅通，心脏更年轻
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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男人增强训练古术“踏浪”，睡前5分钟，让男人更强，女人更浪
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老大爷年轻时多病缠身，一套道家功练了十多年，身体好过年轻时！
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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练腿王牌动作“倒踢腿”，每天90下，60岁的年龄30岁的腿脚
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人还没老腿就老了，学会这几招让你走路带风，90岁也能练
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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这样踮脚甩臂真是太好了，他坚持了一个多月，都说他瘦的太快了
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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这老爷子每天一招，精神头十足，胜过年轻小伙子！
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80岁大爷20年没生过病，只因练了这个道家“推掌功”，身体倍棒
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每天一套小动作，让男女不动声色的变强，获得和谐生活
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一个最伤膝盖的运动，大家每天都在做，忽略几点自残膝盖！
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86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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深蹲时膝盖能不能超过脚尖，膝盖超过脚尖真的会受伤吗？
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95岁长寿老人一套独特甩手法，坚持好多年，现在的身体特别硬朗
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锻炼腿脚的王牌动作，增加腿脚力量，走路更稳，比深蹲好多了
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人没老腿先老了，“绝活一把抓”，抓开腿上一把锁，让你健步如飞