86岁大爷35年没进过医院，他说身体好全靠这一招，学会了很受益
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每天这样蹲三分钟，固元大补元气，58岁像28岁，元气充足身体棒
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大爷30岁学会了道家甩手功，74岁身体像30岁小伙，从来没进过医院
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一招“登山踢腿”，缓解腰疼腿疼膝盖疼，谁做谁受益
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病秧子大叔一套动作坚持练，二十年没去医院看过病，身体很硬朗
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这样走路危害大，很多人都在这样走，改变走姿，身体健康
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膝盖磨损严重腿无力，学会一招“转脚掌”，每天60下，爬楼都轻松
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腰累坐骨酸膝盖疼，一个动作练腰腿，小动作大作用，谁做谁受益
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85岁大爷年轻时体弱多病，一招“大鹏展翅”练了30年，很少有病！
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膝盖不好就“摆腿”三十下，让膝盖产生滑液，实现膝盖自愈能力
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中老年人最喜欢做的运动，每天五分钟，身体好心肺功能更好
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养背就等于养命，学会 一招“滚背法”活肩通背，活血化瘀又养生
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每天坚持“升阳跳”五分钟，阳气快速升腾，男人50岁像20岁
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长寿男人一般有四个爱好，看你占了几个，学会了很受益
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身体虚弱不要怕，一招缓解身体虚弱，让你浑身有劲，简单实用
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大爷坚持运动二十六年，膝盖从来没受过伤，学会一招护膝盖！
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70岁阿姨以前是病秧子，每天一套独特动作，20年没去医院看过病
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大爷坚持二十天“流氓步”瘦掉10斤，减脂，还能减内脏脂肪
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脂肪肝最怕的运动，每次5分钟，消耗全身脂肪，专减内脏脂肪
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60岁以后不要做这五种运动，伤身体伤关节，真的很可怕
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通气血不足，内脏筋膜手法反馈
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脖子上有两根“大筋”影响脑供血，教你一招松开它，瞬间舒畅了
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这样踮脚厉害了，老爷爷练了20年，走路轻松如蒸，60岁练都不晚
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颈椎病折磨大叔很痛苦，四个动作对着练，颈椎一天比一天好！
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男人脚部疾病都是不良商家鞋子惹的祸，通过运动修复扁平足
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大爷年轻时膝盖疼痛，两个动作练了20年，膝盖胜过年轻小伙子！
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这两个动作可绝了，只做了几分钟，脑供血瞬间充足，打通全身堵
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每天刺激这八处，会给身体带来四大好处，坚持1个月乐了
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心肺功能不好，一招“蜻蜓点水”增强心肺功能，心肺功能超强大！
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年龄越大身高越矮， 简单一招解决，让你越老身姿越挺拔
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每天两种蹲姿100个，血糖降的特别快，胜过跑步1小时！
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肩周疼痛不用愁，简单一招解决，让胳膊活动自如，好使
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散步加一个小动作专减肚子，腰背立马挺直，走着走着就瘦了
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早上起床自己检查一下大脑，这样花手指能做，大脑很灵活
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便秘绝招，两分钟肠道蠕动法，助你快速上厕所，不信就试试
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心脏不好堵的慌，每天这样轻拍胸部，心脏不闷不堵不憋气！
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一个动作7分钟，掀开两腋，疏肝理气，等于养肝一整天
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大叔颈椎疼痛没办法，后来用了这几招，自然缓解疼痛！
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颈椎病、腰椎病、膝盖疼痛，每天多练爬墙功，立刻缓解疼痛！
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养腿比养命重要，三个动作养好腿，让你走路带风，70岁练都不晩
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一招《甩手两头起》几大功效，第一补肾壮阳，改善男性功能障碍！