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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
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EMOM 10: 5 push presses – Add load every 2:00. Right into… EMOM 5: 1 push press – Add load every 1:00. Build to a heavy set of 5 reps for the last 2 sets of 5. Then, build to a heavy single on the minute. Heavy loads with short rest between sets.
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CrossFit 2022.09.10 3轮(24次后蹲+18次借力推)61KG=7分42秒
CrossFit 2021.02.04 涨5kg,借力挺115kg*5,借力推99kg*3,实力推68kg*1
CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
CrossFit 2023.08.19 COMPLEX"借力推+半挺+分腿挺"110KG.
艰难恢复到160KG
小菜鸡首次翻挺70kg
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
CrossFit 2023.02.11 早练一下。
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
大力士借力推500lbs的杠铃
CrossFit 2022.07.13 3连:借力推+借力挺+分腿挺(104KG)
CrossFit 2023.04.23 CLEAN COMPLEX(105KG)
CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
本王回来训练了!!!!!!!!
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2023.01.02 新年第一练(借力推+分腿挺,深蹲,抓举,俯卧撑)
CrossFit 2021.05.20 借力挺110KG*3,3-3-3-3-3次。
粗腿运动员
CrossFit 2022.05.25 10分钟:12次抓举+4次双力臂=9轮
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲,3*3MIN(20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐,剩下时间单车)
CrossFit 2021.03.09 还没开始就想放弃的一次训练
CrossFit 2022.08.03 EMOM 10 :倒立走
CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推,引体;借力推,引体;借力挺,引体。(192次)
CrossFit 2024.08.16 18-15-12-9-6-3次 下蹲翻、波比过杆(14分29秒)
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.07.18 又是四个100!100次抓举,100次借力推,100次相扑高拉,100次前蹲。
CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日,练完去献血
刘焕华232公斤世界纪录|GIGACHAD在哪儿啊
CrossFit 2021.10.22 125KG翻,37次双力臂,4轮+39次AMRAP。
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒