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京东 11.11 红包
每天跳操4组,瘦臀腿减大肚腩,在家就能做
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
不想跑步就在家流氓跳,瘦内脏脂肪,每天200下,掉秤15斤
肚子大赘肉多,每天抬手踮脚10分钟,甩掉大肚腩,人人都说你瘦了
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
不想跑步就在家神蹲,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
每天在家“流氓步”20分钟,体重天天降,太给力了
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
30分钟半小时健身燃脂减重运动小红帽瘦全身操郑多燕
不想跑步就在家点地抬手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
每天在家“外侧踢腿”15分钟,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
不想跑步就在家拉伸,肌肉放松了,减肥也更容易
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
无聊就练练这套操
心脏最喜欢的一个动作,每天80个,强健心脏,提升心肺
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
160瘦到140,每天就练兔子跳,胜过跑步1000米,瘦内脏脂肪
在外跑步不如在家点地抬肘,20天赶走大肚腩,瘦得都是内脏脂肪
太神奇,流氓步我只练了28天,大肚腩变小了
真正“强肾”操,帮你填补肾气,每天8分钟
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
坚持浅蹲,不仅瘦腿,还能强肾促睾
每天跳操9分钟,全身脂肪蹭蹭掉,不节食瘦8斤
如何强化膝关节,练出矫健双腿?1个动作,每天4分钟,强肾促睾
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
天天跑步也不瘦?每天后踢腿200下,快速减肥真没那么难!
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
暴汗兔子舞,一首歌快速燃脂