京东 11.11 红包
每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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肚子大赘肉多，每天抬手踮脚10分钟，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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每天在家“流氓步”20分钟，体重天天降，太给力了
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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30分钟半小时健身燃脂减重运动小红帽瘦全身操郑多燕
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不想跑步就在家点地抬手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天踢踏步100下，我坚持了15天，打通全身微循环，经络也通
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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每天在家“外侧踢腿”15分钟，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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不想跑步就在家拉伸，肌肉放松了，减肥也更容易
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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无聊就练练这套操
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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160瘦到140，每天就练兔子跳，胜过跑步1000米，瘦内脏脂肪
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在外跑步不如在家点地抬肘，20天赶走大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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太神奇，流氓步我只练了28天，大肚腩变小了
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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坚持浅蹲，不仅瘦腿，还能强肾促睾
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每天跳操9分钟，全身脂肪蹭蹭掉，不节食瘦8斤
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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天天跑步也不瘦？每天后踢腿200下，快速减肥真没那么难！
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再忙也要练练坐姿抬腿，每天100下，强腰椎，腿脚有力不伤膝盖
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暴汗兔子舞，一首歌快速燃脂