11月16日 排酸跑，冬训开始
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
8月16日5公里轻松跑
...
7月21日 中山陵16公里～
...
1月16日 8K轻松跑，配速5'51
...
5月19日 周末LSD 19公里
...
7月16日南京奥体10公里
...
8月8日~8月10日小结~
...
《皇片最爽的一集》
...
11月29日 8公里阈值跑，配速5'08冬训第一周第2个训练日
...
2月16日 10公里恢复跑，配速5'44
...
12月19日，轻松跑6.5K，配速5'53南京下雪🌨️了~~
...
9月14日 8公里轻松跑~凑跑量
...
5月17日 10公里有氧
...
5月22日 400*10组间歇跑，配速要求4'50-4'55
...
1月12日 10.4K渐加速，前5公里530，后5公里加到520
...
11月28日5km轻松
...
9月4日 5公里轻松，明天休息~
...
11月12日 南马安全完赛~
...
12月12日 6.5K轻松跑，配速5'36第三周第1个训练日
...
2024第一跑~1月2日 8.5K 配速5'21
...
12月17日 轻松跑17.5K，配速6'04
...
5月21日 艰苦的10公里，跑不动~
...
5月24日 10公里有氧跑，配速5'54
...
12月9日5km轻松，配速6'06第二周第4个训练日
...
5月14日 9公里，配速5'45
...
12月2日 5公里轻松，降心率！
...
12月8日9.5km轻松跑配速5'48第二周第3个训练日，压心率慢跑，最好2公里冲了2组600米
...
5月28日 10公里，配速5'19
...
1月13日 九连尖徒步18K，越野跑还是挺好玩的
...
1月5日 7K轻松跑，配速5'58
...
“一分钟带你了解和平精英抄袭事件”
...
，5月25日 8公里有氧跑，配速5'33
...
5月31日 7公里有氧跑结束5月~整个5月的训练从7日开始，到现在跑了173公里，30天破200公里的计划应该没有问题了
...
2023年高淳螃蟹马拉松vlog
...
12月23日 轻松跑14.7K，配速5'43明天开始圣诞旅行去了😎
...
12月5日 5km轻松跑 配速5'27第二周第一个训练日
...
7月20日 加油吧，夏训～
...
1月10日 6.7K 配速5'38
...
12月29日 昆明6K轻松跑，配速6'50昆明天亮得太晚了，快8点天都没亮，第一次高海拔晨跑，纪念一下
...
7月23日南京奥体13公里
...
5月30日日常训练10公里