京东 11.11 红包
单杠分腿进步了很多，并腿蓄势待发。
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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俄挺维持是直臂力量，你就练直臂的冲肩动作为主，俄挺俯卧撑是曲臂的力量，就就练‘曲臂的腰间俯卧为主。
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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离墙为身高一半的垫脚冲肩又恢复到15秒了，反反复复最好验证你的毅力。
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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反手地面分腿进行时
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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俄挺力学原理解释了五指分腿俄挺与地面分腿俄挺哪个更难。
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信心来自进步，上班时都想着练一下呀，加油
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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分腿维持练习成为常态，加油
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弹力带练习俄挺分腿，能维持5~8秒了，很开心，加油
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早晨来一个不标准的前水平漫步
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近4天，每天白天只睡3小时左右，但俄挺还在，以后不练了，不知道俄挺会不会在我身体慢慢消失。
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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没练过反手，第一次偿试单杠分腿，发现不是一回事，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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这些天专挑倒立等容易的练，俄挺心里还是畏惧，这也是练的少自然进步慢的原因吧。佛系心态不会进步哦，要加油的！
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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低团出腿练习，取得的进步得益于许多热心大神的指导。
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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休息了几天没练，试试有没有退步，还好，加强
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垫脚冲肩俯卧撑在变强，标准的分腿俄挺俯卧撑不远了。
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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早晨公园阳光明睸，分腿阶段训练日记
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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这个分腿离俄挺并腿还有多远，太开心了，加油
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俄挺维持进阶练习，打造更标准的姿态，加油
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我的俄挺进阶时间进度表和练习方法，仅供参考
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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练习一下久违的拉力，快不会了
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用前锯肌做3个俯卧撑太酸爽，加油