CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
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CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
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CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳，100次单腿蹲，100次抓举=12分39秒
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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100次吊环俯卧撑=8分56秒
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2023.01.14 EMOM（吊环双力臂+爬绳+弓箭步）
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CrossFit 2022.07.29 简简单单两个动作6轮:（50次双摇+25次负重仰卧起坐）=10分03秒
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2022.11.12 5*120KG前蹲，3*3MIN（20个相扑高拉+20GHD仰卧起坐，剩下时间单车）
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CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑，10次翻（任意物体）10分钟循环最多轮。
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
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CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
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CrossFit 2021.03.15 2km划船+100次墙球+20次吊环双力臂
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CrossFit 2021.12.02 直腿抓65KG，高抓83KG，下蹲抓100KG.
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CrossFit 2021.10.02 30次83KG挺举你多久完成？？？（5分55秒）
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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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CrossFit 2023.02.08 150次山羊挺身+150次严格仰卧起坐=14分08秒
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CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项：9分12秒
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CrossFit 2020.12.27 每日交叉训练
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CrossFit 2022.10.26 一个月没练了，继续跟上
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2021.10.09 600m农夫行走+93次哑铃深蹲+116次垫高俯卧撑。
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
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CrossFit 2022.09.23 100次严格引体+400卡C2自行车=19分38秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作，还有未体验过墙球方式。
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练，能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望？