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CrossFit 2021.10.31 15分钟283次动作。
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Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 25 toes-to-bars 50-calorie row 75 push-ups 50 box jumps 25 pull-ups ♂ use a 24-in. box ♀ use a 20-in. box
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2021.11.27 30秒直角支撑,10次翻(任意物体)10分钟循环最多轮。
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2024.04.18 四分之一24.1
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2023.05.06 110次墙球+110次脚触杆=10分02秒
CrossFit 2022.08.12 6轮(6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2024.04.01 女孩"BARBARA"
CrossFit 2023.05.06 下蹲翻3连110KG.
CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
CrossFit 2021.11.24 过头蹲最好成绩:125KG.
CrossFit 2021.01.16 到底是什么样训练,能在寒冷的冬夜让路人驻足痴望?
CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续(引体,俯卧撑、仰卧起坐和空蹲)
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
CrossFit 2021.12.18 负重引体52KG,负重臂屈伸65KG.
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
CrossFit 2021.09.16 重刷去年的一次WOD,快了将近一轮(4轮+20)
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒