给自己打造一套六边形战甲
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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大腿暴涨的秘密就是
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不管发生什么，都不要忘记练习造型
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我这套丝滑小连招，你觉得怎么样？
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好看的肌肉需要多控制
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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男友背？这个好像超了
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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一镜到底，今天的连招必须打60分！！！
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洗澡前展示下肌肉
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各位谋士，哪款是最适合小钢帽的背展双肱二头肌
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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小伙子斜方肌太紧了 不ok也得刀
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“站姿四分之三展背”教学，大家一起帅起来
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挑战21天骑出八块腹肌/第20天了！八块腹肌应该是没有了
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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放纵结束，小钢帽新的训练和饮食
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给你们分享点训练当中的小技巧，悄悄地告诉你们，不跟跟别人说哦
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做为新人能和前辈们同台已经超酷的了！
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第6天：练胸日最开心了，轻松完成
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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天生我材必有用
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挑战21天骑出八块腹肌/第18天啦！
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可恶，一泻千里状态什么时候能恢复啊
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大家好呀！我是小钢帽！！！
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小钢帽的胸部训练分享，新的视频开头！
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退网哥是真的帅，退网前遗留了两部传世之作
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干净增肌就是拿盆吃干净的食物
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100kg杠铃俯身划船的背
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利刃在手,制裁八方！！！
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干净利落的造型，裁判才能第一时间看向你
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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35kg推举3次新记录，干掉昨天的自己！