今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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兄弟们♂我兄弟说我兄弟太敏感了怎么办
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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出发武汉！完美过称还兼项了
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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憋了好久终于把它们全测了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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肥的不像话，还是想吃
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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古典感渐显
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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小钢帽有希望变成大钢帽吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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别让天赋不好成为阻碍
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tabata腹部跟练，雕刻腹肌告别大肚腩！欢迎一起打卡
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好看的肌肉需要多控制
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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100kg杠铃俯身划船的背
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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每天进步一点点，未来会更好。
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请大胆说出你对他的想法！#帅哥合集#原神4.8#游戏推荐
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会