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三摇64连,进步1个。等气温再升一点儿应该还能涨两个吧|老猫跳绳
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单脚交替双摇(换脚双摇)挑战50个!技术要点在最后。
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
只有真正的迈出第一步,才知道有多么的难。
跳绳吗?一组只跳30个那种
B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇?
年纪大了,跳五十几下就力竭了。但增加一个也是进步。
跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因,这些年你努力的方向对了吗?
胖是胖,有力量【肥饼浅跳】
适合新手的腹肌训练|新手坚持一个月你就会看见明显效果 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
引体9周结束,屈臂悬垂勉强撑1分钟|目标是悬垂90秒+10个引体……
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-2交替踢臀剪式跳
是能把你一脚踢飞的肥腿,敢惹我?【肥饼浅跳】
【Keep】自用 无绳跳绳3000次 21分钟 轻松愉快高效暴汗
又是跳绳蹲腿的一天,结尾有伪四摇彩蛋。
跳箱比跳花坛还是要安全不少,但也是120cm的水平了……
【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
鸟枪了换炮,阻氧戴面罩!结尾有彩蛋,注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
【跳绳D53】没有跳完就七缺一了,还是应该高点突破,或者变会原来的强度训练。
【跳绳D31】双摇1000个,戴上沙袋又加了100(双倍速)
这款“欧洲步”没走吧?叒走了?好像还少一步呢
新手必学三种拳击跳绳脚步 加迪
今天传一个竖版的跳绳
【跳绳D28】交叉双摇20个,2021年目标100个
【跳绳D5】又加了些动作但总掉,慢慢熟练吧
【跳绳D48】换腿双摇(在最后)
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止|个人认为臀部感觉最明显的动作
如何“避免”间歇性堕落【新人up】
【跳绳D62】跳绳+蹲起
仅维持30s,单臂悬吊初体验|引体D84
【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
结尾有点酷??这个叫“背挂”,又叫“苏秦背剑”跳绳版,喜欢请赞,会出教程。
增加了15秒,但基本是极限了。
【跳绳D46】又是平淡无奇的一天
【Keep】自用 无绳跳绳4000次 31分钟 简单易学高效暴汗
愿你骨子里有倔强,信念里有坚强!
【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
【跳绳D3】早上6点半,月亮还挺大。
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
引体两个月,终于勉强10个做组了