【跳绳D42】巨重绳比手指还粗……
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【跳绳D34】双摇80个耗时34”，跳到60个已经开始难以维持，得降速了……
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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【跳绳D32】三摇22 30 35 本以为可以跳40……
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【跳绳D16】三摇20个，听听原声
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连续100个反向双摇，你也可以吗？｜老猫跳绳 2022年第二个小目标达成
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【跳绳D7】双摇训练150 150 100 100 100
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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这款“欧洲步”没走吧？叒走了？好像还少一步呢
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单脚双摇50连挑战｜老猫跳绳 左脚还是明显弱于右脚，越往后越明显
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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【老猫跳绳挑战】100个双摇
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【跳绳D25】双摇训练150 120 120 120 90
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【跳绳D38】4000个 800*5
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老猫终于实现了50个三摇，一下提高了近10个。
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D61】还是没到量就去打球了……
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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初涉绳流（不用跳的跳绳）｜老猫跳绳 700g重绳交了智商税但又没完全交
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伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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8周引体翻倍挑战6-3 总D42
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重绳+面罩100双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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重绳+面罩70双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D39】三摇 28 39 40
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重绳+面罩50双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D53】没有跳完就七缺一了，还是应该高点突破，或者变会原来的强度训练。
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三摇动作改进｜老猫跳绳 双摇应该也是一个道理，希望可以帮到你
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D4】加入一组蹲起
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跳绳基本技巧教学视频一
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反向双摇交叉双摇金字塔level7挑战｜老猫跳绳 你也可以完成此项挑战吗？
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反向交替交叉交叉双摇40连｜老猫跳绳 比解锁时进步20个，下一个目标60连
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄