【跳绳D3】早上6点半，月亮还挺大。
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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【跳绳D11】加录几个立定跳
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【跳绳D1】双摇跳到100了吗？
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【跳绳D7】含单腿踢臀跳和括膝跳
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【跳绳D55】手机近视了
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168/131.7 瘦不到120了 哭了
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【跳绳D5】又加了些动作但总掉，慢慢熟练吧
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【跳绳D52】又是日常练习
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【跳绳D64 】好久没有发跳绳了：天亮得越来越早，球友们也越来越早，经常还没跳两下就“被迫”去打球了。
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【跳绳D54】
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【跳绳D48】换腿双摇（在最后）
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【跳绳D37】双摇1100个 120*7 100*2 60*1
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【跳绳D38】4000个 800*5
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【跳绳D2】多换几种脚步
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孩子学跳绳真的太难了⁉️4招搞定跳飞快🔥
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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【跳绳D36】双摇训练120*5 100*4
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【老猫跳绳挑战】连续30个三摇。挑战35个还需要多少天？
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【跳绳D31】双摇1000个，戴上沙袋又加了100（双倍速）
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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168cm/133斤 跳绳打卡减肥 3累累累 热热热 加油加油 大家尽力就好
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今天传一个竖版的跳绳
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【跳绳D50】天亮得早，球友们来得也早了，打球前很难完成以前的训练量。
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【辰宿列张】今日手抖，凑合看吧。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》分享1-2-6蛙式平板静止｜个人认为臀部感觉最明显的动作
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【老猫跳绳挑战】25个三摇挑战，还能进步一点吗？
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自用——八段锦+五禽戏呼吸口令25分钟版
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【跳绳D44】甩绳跳和交叉跳的练习
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【跳绳D43】加入新动作——简单侧驴踢
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后双摇50连挑战｜老猫跳绳
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7000跳绳跟练·艾薇儿动感专场（带热身&休息）
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【跳绳D59】跳绳加跳跃，争取逐步加到20分钟
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【助力奥运，挥洒汗水，中国队加油！】180步频跑步音乐奥运合集/带节拍器/精确卡点跑得爽【杰克跑步音乐】
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面罩+重绳60双摇挑战｜老猫跳绳
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今天早上起来空腹跳绳啦｜好几天没锻炼了再加上天气热所以框框流汗
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又白又粗的大象腿，给你一腿！【肥饼浅跳】
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【20分钟燃脂跳绳】背景音直接可用。累，差点儿没跳下来，结尾动作小高能。