京东 11.11 红包
卧推极限次数
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JnT W1D2 好长时间没窄距卧推了
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半年前高杠140听着就害怕，现在已经可以做组了
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实力举晃晃悠悠
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卧推+拉背 引体是真的难
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别问，问就是练杂技
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蛤蟆神功！硬拉是真的硬，硬生生拉的硬~
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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超程相扑腰拽
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表情极尽狰狞，今天才发现左右居然不对称？
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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keep training 实力举
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黑皮壮汉
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我知道我硬拉弱，所以要像蜗牛一样慢慢爬｜硬拉160kg｜哑铃罗拉50kg
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531+bbb w12d4 实力举 减载
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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推推推，休息不到位，异常艰难~
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JnT W12D1 状态不好，冲不了极限，于是重复Week10的训练，然后减载一周，换个计划
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531+bbb w18d4 实力举 75kg x6 RPE10
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2023.07.26 TSA9 W3D4
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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高杠深蹲 95kg1 90kg3×3 70kg8×4
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531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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JnT W10D1 上周瞎测极限，这次换了个地方重新来过
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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531+bbb w13d4 实力举 67.5kg x11 RPE9.5
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Candito6计划的最后一次，接下来换黑又壮
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JnT W7D3 硬拉感觉还不错，低杠也还行
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2023.10.24 恢复 w2d3
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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keep training 推
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JnT W11D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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531+bbb w8d1 深蹲 减载
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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2023.04.03 531+bbb w8d2 BP 80kg x25
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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沉浸式卧推训练