180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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基础流瑜伽 | 清除体内毒素 | 提升消化代谢功能 | 减压疗愈☆☆☆
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爆发力训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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120kg卧推10次3组，80kg翻挺训练
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综合训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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150kg卧推和90kg肩推
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抓举高翻训练日
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高抓训练日
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爆发力训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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恢复周第二次训练
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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腿部训练 205kg到215kg深蹲递增 140kg罗马尼亚硬拉4×10
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抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了，状态回暖
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第二周二次训练
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c氏计划，第三周第一天
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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周日练腿vlog ｜传统硬拉90*3*3 高杠深蹲65*3*3
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140kg5秒深蹲离心要人命
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抓举训练日，70到100kg
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145kg卧推训练
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抓挺恢复训练
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媳妇的90kg深蹲，体重55kg，身高166cm，肌肉量不够
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c氏训练计划第5周第一天
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硬拉高翻训练日
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硬拉高翻训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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第六周减载周，第二次训练
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二阳恢复训练
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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c氏训练计划第六周第一天
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90 kg状态
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c氏训练计划第二轮第9周第一次训练，蹲拉训练日
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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又做了个6周综合训练计划，试试看
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增强训练日
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没了腰带护膝，感觉不会了，不能依赖护具了