c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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综合训练日
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带44岁女老师撸铁
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日，70到100kg
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高抓加高翻训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
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综合训练日
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c氏训练计划第六周第一天
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c氏训练计划第二轮第七周第一次训练 蹲拉训练日
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上肢训练日
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第三轮D1，继续堆肉堆肉，减载掉体重了
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110kg翻挺20个，容量训练
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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神经训练，极限蹲推拉90%各2组2次
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高杠深蹲和抓举训练日
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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硬拉加挺举训练日
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏计划第二轮第七周第二次训练，抓举和卧推训练日
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c氏计划第二轮第8周第二次训练，抓举和卧推训练日
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硬拉训练日
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用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
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减载日的抓举训练
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腿部训练日—改变深蹲模式，为未来的举重训练做准备
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腿部训练日，容量和强度双控
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抓举减载加硬拉训练日，
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硬拉力量日和离心硬拉
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兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
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c氏训练计划第11周，臀腿训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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腿部训练日
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爆发力训练日
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恢复周第二次训练
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》