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第二周二次训练
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爆发力训练日
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综合训练日
高抓加高翻训练日
爆发力训练日
140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
爆发力,核心训练日
偷懒的训练,让人快乐
增强训练日
c氏计划第九周第二次训练
胸背肩训练日
第六周减载周,第二次训练
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足部训练,重要的训练
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中低强度训练,恢复活力的科学方法!
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c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
开始做增强训练
c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
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减载周的快乐训练(xjbl)
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硬拉及背部训练日,附带饮食
减载日的抓举训练
增强式训练日
死肌肉拳手,基本功吃老本,体力不支
腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛