没了腰带护膝，感觉不会了，不能依赖护具了
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我的日常热身加高翻训练
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爆发力训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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硬拉训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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二阳恢复训练
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恢复训练，从全蹲开始
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重新恢复c氏训练计划第四周第一次
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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恢复周第二次训练
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高抓高翻加硬拉训练
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腰带绷开，差点凉凉，故作淡定
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腿部恢複訓練
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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c氏训练计划第三周第三天
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81.5kg不标准卧推170kg 125kg卧推5次3组 80kg借力推3组
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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抓，翻，拉训练日
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高翻高抓训练日
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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上肢和一些功能训练
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二阳状态恢复中，开心
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增肌了，皮脂率要高了不少
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c氏训练计划第5周第一天
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爆发力，核心训练日
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C氏计划第二周第二天
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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减载训练周第一次训练
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硬拉及背部训练日，BGM《iridescent》LINKIN PARK
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女儿出院，恢复训练
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增强训练日
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恢复周最后一次训练
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爆发力训练日
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胸肩训练日140 kg卧推加80kg实力推
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140kg5秒深蹲离心要人命
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死肌肉能跳多高，站立最大摸高221cm,标准篮筐高305cm，原地垂直弹跳约85cm左右
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c氏训练计划第四周第二次
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足部训练，重要的训练