每天撞墙100下，撞走三高，打通一身堵，改善亚健康
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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每天甩臂40下，全身死角都打通，疏通肝胆，身体一天比一天轻松
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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养背就是养命，每天撞墙100下，振奋全身阳气，健康身体更稳定
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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“淤血一通，万病无踪”，打通血管淤堵，给血管“洗洗澡”
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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古法揉腹，养生一诀，每天坚持100下，养好脾胃，便秘也通畅了
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看似奇怪💓实则能改善体态的5个习惯
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道家养生锻炼法，每天滚背3分钟，全身堵塞全打通
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【膝盖疼】到底是哪疼？8个痛点告诉你，膝关节不同位置疼痛的原因！
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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三招帮你引火下行，改善上热下寒！
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阳气不足身体虚，每天拍打“长寿穴”100下，锁住肾气升阳气！
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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饭后乞丐蹲，胜过百步走！每天蹲一蹲，提升肾气，养护肠胃身体好
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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出汗太多 津液不足一味水果补回来
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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涂三层霜，不如养一次肝！每天多拍拍腋窝部位，疏肝通透很干净
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一个转臂功，20下打通手臂气血循环，改善肩颈肘关节痛
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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道家秘传健身法，每晚睡前这样躺10分钟，提升肾气，濡养五脏
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真正能让脾胃恢复的方式只有两种。
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经常胸闷气短不舒服，每天锻炼40下，宽胸理气，养护心肺
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睡前一个养生功，每天10分钟，肾好腰好睡眠好
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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不跑不跳也能降血糖，每天坚持血糖控制更容易，身体也更有活力
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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颈椎康复操，每天3组，改善头前引、颈曲变直，颈椎越来越舒服！