一面墙让你学会屈髋，练臀腰疼背疼的姐妹赶紧来试试!!
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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不是健身房去不起，是居家练臀更有性价!!
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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简单的一招虐爆臀凹陷
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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一大早上就跟楠楠怒放生命啦！居家锻炼
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仪态比五官重要 仪态挺拔～肩背训练
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减肥做有氧还是力量？
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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学员居家2个阶段的变化，体态气质变化很大，大后背变薄了，腰臀比也出来了，刚来时不太自信，眼睛中透漏着小心翼翼，现在人由内而外的自信
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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努力了很久终于瘦了一些，但还是肚子大腿粗怎么办
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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原来用臀部发力走路腿会越来越直。
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己