卧推练胸 技术日纠一下动作
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自己来 还是我摁着来？
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终于学会一点真空腹了
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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手臂增肌训练 兼顾肌耐力和肌肥大的训练组
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今天才知道健身房教练一直跟别人说我手臂46
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Candito卧推进阶计划
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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已经忘记是第几次冲击卧推100kg做组了
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胸部增肌训练 杠铃卧推 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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大容量快乐卧推练胸 减载日
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卧推练胸继续冲击100kg
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卧推 ｜卧推也有 wedge，这回应该搞明白了吧？
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第二练结束 展背看看状态
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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练胸日 蝴蝶机夹胸 注重顶峰收缩
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胸部训练 麻利推完喝酒去
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练胸日状态检查
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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卧推手抖不稳定怎么办？学到就是赚到
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胸增肌训练+练后造型练习
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连续SBD第94了，赛后一直质疑IPF上所用的技术，在无伤的这段时间找到了久违的感觉，深蹲和卧推持续回升，迎接9月比赛。
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背部增肌训练 各种高拉
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腿部增肌训练（小重量划水）
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170kg深蹲4*4，132.5kg卧推4*4。
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胸部增肌训练+古典造型练习
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【状态直检】毫无疑问练好胸的必要条件是大重量卧推，杠铃和哑铃都要做，而练好胸的充分条件就是后续再选择飞鸟夹胸类动作孤立刺激小重量容量组
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胸肩增肌训练
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肩部训练 实力推 坐姿推举 阿诺德推举 侧平举
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卧推练胸 100KG 5x5
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练完背照顾一下小手臂
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什么是天赋? 万肖飞一年不摸卧推，剩下的重量都是☞99%爱好者，穷其一生都到不了的高度
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卧推如何正确沉肩
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胸+肩 增肌训练
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练肩日的状态一直都还不错
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12岁在家练习卧推 成功推起60公斤
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哑铃推举已恢复到30KG
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胸+肩 增肌训练 上斜杠铃卧推 平板哑铃卧推
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绳索夹胸你练对了吗？详细拆解：如何做一个标准的绳索夹胸
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作为健身萌新 当然爱练胸了