【腿部训练vlog】深蹲190kg后用150kg做组
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深蹲150kg的极限做组次数
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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160kg、150kg底部停顿深蹲做组
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深蹲166kg做组
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【硬拉训练vlog】190kg11次
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21.03.28 硬拉150kg 12次
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150kg硬拉20次
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深蹲155kg、硬拉170kg做组
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深蹲180kg｜暂停蹲150kg、140kg
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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简简单单练个背 21.04.15 背部训练vlog
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21.03.27 胸部训练 哑铃卧推45kg
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深蹲150kg 5x8
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一次先做夹胸的胸部训练
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【胸部训练】平板杠铃卧推100kg10次、上斜哑铃卧推40kg
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20.05.13 背部训练 杠铃划船110、90kg
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深蹲162kg 3x7｜150kg 2x6｜140kg暂停深蹲
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离心深蹲185kg、171kg做组
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20.06.28 深蹲训练 140kg和160kg底部暂停深蹲
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【胸部训练vlog】平板杠铃卧推90kg、哑铃卧推40kg做组
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【深蹲训练vlog】120深蹲20次
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20.05.17 胸部训练 45kg哑铃卧推试一下
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硬拉176kg 3x8
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
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深蹲155kg 2x10｜硬拉210kgx2、170kgx10
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深蹲150kg 6x7
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裸装硬拉220kg｜183kg做组