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腿部训练日 BGM《山丘》李宗盛
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上肢合练日
爆发力训练日
敏捷如风,爆发如火:强化训练日记
高抓加高翻训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
抓举高翻训练日
110kg翻挺20个,容量训练
腿部训练日股四头肌的斗争
第六周减载周,第二次训练
c氏计划第九周第二次训练
媳妇的90kg深蹲,体重55kg,身高166cm,肌肉量不够
爆发力训练日
抓举终于破pr
用《弹跳攻击》来进行等长减载训练
腿部训练日,容量和强度双控
c氏训练计划第12周第2次训练 抓举和卧推训练日
减载周的快乐训练(xjbl)
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
腿部训练日外加一日三餐,我的秘诀就是不停的重复相同的事,加油
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
减载日的抓举训练
开始系统性恢复训练
神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
硬拉为主的背部、臀部和后侧链训练套餐
硬拉力量日和离心硬拉
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
增强式训练日
老派力量训练,和大小无关
腿部训练日
c氏训练计划第五周第二次
c氏计划第二轮第三周第三次训练,抓举训练日
c氏训练计划第11周,臀腿训练日
兴奋和不兴奋状态下100kg抓举对比
上肢合练日
硬拉及背部训练, 一人一首成名曲之《那些花儿》朴树
增强训练日
休息一周,继续腿部训练一人一首成名曲之《如风往事》卢冠廷/李宗盛
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
c6第一周第4天,卧推
c氏训练计划第12周第三次训练,挺举加背部训练日