周五飞飞飞
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周五蹲蹲蹲
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世涛的抓举，赏心悦目
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百锤千炼，下次见～
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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原野追逐
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下午练习俯卧撑的片段，最近对躯干的控制有了新的理解
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tacfit自重动作的学习练习
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卷馆日常：抓举4×4
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事 实 上 你 被 骗 了
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壶铃抓举，流光进行曲
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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JAS Movement锤铃课堂：阶梯1-10
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（五）分腿类练习
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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自体重力量练习
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晒晒太阳，锻炼身体
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（六）悬吊类练习
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印第安棒日常锻炼，10分钟，双发散
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心跳，呼吸
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Clubbell棒铃：4拍 & 2拍
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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Beat 05
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21分钟的动态热身套路（未剪辑）：室外锻炼/跑步锻炼/体能前的准备活动
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日常锻炼：15kg棒铃
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石 屎 森 林 里
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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《当一个毛睿走进健身房时》2
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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锤铃：新的尝试，旋转起来
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板
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【有功练】CZM（2）：如何将“髂肌的舒张与收缩”应用在日常动作与体能训练中？——“放松舒张，离心收缩、向心收缩、等长收缩”
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【原创】如何使用锤铃锻炼上半身肌肉？胖虎为你分享8个锤铃单关节力量动作！
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Meels，Gada，Shena，来自刘爽老师的技术与智慧
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【Coffe Talk】药球的训练价值是什么？