CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练，全年共记276个训练日，满额完成
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:（500米划船+12次硬拉+21次跳箱）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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31岁超级奶爸自律日常｜健身｜减脂餐｜宽肩窄腰｜VLOG
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CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次，累计1980KG。
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
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只选一个动作必须是土耳其起立
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.02.24 50次，30次，20次 GHD仰卧起坐连续不断完成，比上次快了近两分钟
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CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
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CrossFit 2024.07.08 6轮计时：10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
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CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
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CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增（下蹲翻+无腿爬绳）=12分23秒
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CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟：GHD，弓步走，双力臂。
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日，练完去献血
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CrossFit 2020.8.4 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.4.30 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
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CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
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CrossFit 2020.12.19 一组力量训练组间休息就够做完的一次交叉训练
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CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一（9分18秒）
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CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
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CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数：500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
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CrossFit 2020.5.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2019 12.3 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2019 12.20 WORKOUT OF THE DAY.
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CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4，组间休息2分钟
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CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
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CrossFit 2021 12.04 基准训练＂Nasty Girls V2＂
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CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
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CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
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CrossFit 2022.07.25 5轮（500m划船+1分钟倒立撑）=15分34秒（25-25-15-20-17次）