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CrossFit 2020.12.31 在北京完成2020年最后一练,全年共记276个训练日,满额完成
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Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: (3R+36reps) 20-cal. row 15 dips 10 dumbbell Turkish get-ups ♀ 35-lb. DB ♂ 50-lb. DB
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CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮(31卡)
31岁超级奶爸自律日常|健身|减脂餐|宽肩窄腰|VLOG
CrossFit 2020.11.19 土耳其起立88次,累计1980KG。
CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
CrossFit 2020.12.17 垫高硬拉3-3-3-3-3
只选一个动作必须是土耳其起立
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.02.24 50次,30次,20次 GHD仰卧起坐连续不断完成,比上次快了近两分钟
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2024.07.08 6轮计时:10次哑铃波比硬拉+10次跳箱
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2020.12.06 膝上悬垂下蹲翻5*5
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2023.08.09 7轮(200米跑,60米70KG沙球行走,15次波比过箱)=25分38秒
CrossFit 2022.12.13 重量逐渐递增(下蹲翻+无腿爬绳)=12分23秒
CrossFit 2020.10.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日,练完去献血
CrossFit 2020.8.4 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2020.4.30 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2020.11.27 35分钟内90个波比跳+402cal自行车
CrossFit 2020.11.13 "Kelly Brown"
CrossFit 2020.12.19 一组力量训练组间休息就够做完的一次交叉训练
CrossFit 2021.07.01 GAMES最后预选赛项目一(9分18秒)
CrossFit 2021.02.19 2016年全球公开赛第一项
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
CrossFit 2020.5.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2019 12.3 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立,50米倒立走,30次倒立撑,200次深蹲,几个月没出的倒立一次性练完!
CrossFit 2019 12.20 WORKOUT OF THE DAY.
CrossFit 2023.12.29 4个AMRAP4,组间休息2分钟
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2021 12.04 基准训练"Nasty Girls V2"
CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
2021全力游戏亚洲线上赛项目一&二
CrossFit 2021.11.18 4800米单车+2000米滑雪+4800米单车=24分30秒
CrossFit 2022.07.25 5轮(500m划船+1分钟倒立撑)=15分34秒(25-25-15-20-17次)