今天练壶铃
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爆发力训练日
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一点也不像
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爆发力训练日
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爆发力训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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高抓高翻加硬拉训练
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c氏计划第10周第二次训练，抓举加肩胸训练日
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上肢合练日
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硬拉及背部训练日，bgm《直到世界的尽头》WANDS
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蹲挺训练日
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腿部训练日
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c氏训练计划第12周第一次训练，臀腿训练日
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抓举减载加硬拉训练日，
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增强式训练日
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c氏训练计划第11周第一练，臀腿训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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开始恢复，增强训练计划启动
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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腿部训练日，容量和强度双控
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两把椅子，简单的保持性训练
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c6第二周第五日，上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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硬拉训练日
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c6第二周第一天，蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
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150kg卧推及肩部训练全流程，原声，没音乐配了求推荐
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胸背肩训练日
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硬拉堆肉日，拉到要死了
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抓举终于破pr
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开始系统性恢复训练
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c氏训练计划第五周第二次
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高翻训练日
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上肢简单基础恢复日
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c氏训练计划第二轮第10周第一次训练，蹲拉训练日
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恢复训练，从全蹲开始
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c6第二周第三天蹲拉日，一人一首成名曲之《好久不见》
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高杠堆肉虐暴股四头肌
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腿部爆发力训练日
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增强训练计划，速度冲刺日
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蹲拉和抓举训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练