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今天练壶铃
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爆发力训练日
一点也不像
爆发力训练日
爆发力训练日
上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
高抓高翻加硬拉训练
c氏计划第10周第二次训练,抓举加肩胸训练日
上肢合练日
硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
蹲挺训练日
腿部训练日
c氏训练计划第12周第一次训练,臀腿训练日
抓举减载加硬拉训练日,
增强式训练日
c氏训练计划第11周第一练,臀腿训练日
高杠深蹲和抓举训练日
开始恢复,增强训练计划启动
病后复训别着急,让身心和神经慢慢进入状态
腿部训练日,容量和强度双控
两把椅子,简单的保持性训练
c6第二周第五日,上肢训练日。一人一首成名曲之《她来听我的演唱会》
c计划第7周第三练,挺举和背部训练日
硬拉训练日
c6第二周第一天,蹲拉日一人一首成名曲之《一生所爱》
150kg卧推及肩部训练全流程,原声,没音乐配了求推荐
胸背肩训练日
硬拉堆肉日,拉到要死了
抓举终于破pr
开始系统性恢复训练
c氏训练计划第五周第二次
高翻训练日
上肢简单基础恢复日
c氏训练计划第二轮第10周第一次训练,蹲拉训练日
恢复训练,从全蹲开始
c6第二周第三天蹲拉日,一人一首成名曲之《好久不见》
高杠堆肉虐暴股四头肌
腿部爆发力训练日
增强训练计划,速度冲刺日
蹲拉和抓举训练日
弹跳攻击,第二周第四次训练