血压高不要怕，每天2个动作坚持做，打通循环，血压一天天稳定
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身上藏着“养心开关”，每天举举手，拉伸心包经，心脏变年轻
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血糖高不要怕，老中医胰腺按摩操，空腹12降到7，练过都说好！
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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晨起做个“升阳趴”，打通阳气管道，快速升阳，气血活起来
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每天撞墙300下，强化脏腑动力，打通小周天，身体更强壮
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人体有个排湿口，每天拍打49下，全身湿气都排空，清清爽爽
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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胡思乱想睡不着，睡前1根手指推一推，清心火，天天自然醒
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每天抖一抖，活到九十九！晨起抖阳功，3分钟浑身阳气通透
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精满不思淫？床上1个动作，胜过“六味地黄丸”，让肾更强！
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调理脾胃，每天举手30次，中焦通畅，吃得好，气色红润
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越走路身体越差？走错了！每天100步禅行功，一身病痛走掉了！
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上实下虚，精力不足？坚持“丹桩”100天，下焦充实身体壮（头条）
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身体水肿，眼袋大，身体自带除湿穴，每天3分钟，湿气全跑光
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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百练不如一躺，金刚铁板桥，每天躺一躺，增强腰背力量
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特别是长期久坐久卧的上班族，一天要多加练习这一组动作，坚持每天练习起来七天后你会发现不一样的自己
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长寿的开关在脚底，每天低头摸摸脚，降血压通血管，健康人不老
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拍打“第二心脏”，改善微循环，血管通畅又干净，心脏健康少生病
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打通膏肓，百病难藏！经典功法“摇轱辘”，松肩活背通阳气！
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手麻手胀，手指痛，1式天竺洗手功，利五脏通六经，手指灵活
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坐着也能瘦肚子，疏通带脉，打通循环，精准减去内脏脂肪
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早起从头按到脚，打通身体“排毒通道”，通一次受益一整年
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人体有个“生门”，是元气的根本，每天揉脐9分钟，年轻不止10岁
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秋天开背，健康百岁！学会2个动作，打通膏肓，扶正补虚身体好
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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头晕头痛，供血不足，“拍天门”激活全身50穴！健脑明目，提肾气
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心包经堵了，心脏不舒服，打通一个“救心点”，气血通畅睡得香
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3根手指放一起，结个养生手印！强心，补肾，打通6条经络！
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晨起趴2分钟，打通全身“阳气通道”，活气血，补足一身阳气
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每日常叩首，活到九十九！磕头锻炼法，身心同调，天人合一！
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久坐不运动？深度打开腹股沟，疏通下焦，打通盆腔循环
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老花眼有个专属“养老穴”，每天坚持按1按，聪耳明目，不衰老
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手掌长寿功：金刚绕掌，强心脏，固精气，助睡眠，到老不求人！
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肩膀酸痛，手脚麻，坐着椅子保健操，拉伸脊柱，浑身真松快
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晨起1个动作护肝，饭后1个动作养胃，睡前1个动作益肾！
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欲得长生，肠中自清，便秘做个3分钟肠道蠕动法，天天按时跑厕所
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心脏供血差，每天坐着踢小腿5分钟，促进血液回流，心脏变强了
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颈椎不好，头晕手麻！常做颈椎“拯救操”，一辈子保护好颈椎！