深蹲训练-递增递减组（90-130kg）
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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大力训练——深蹲95-135kg
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心肺能力倒退严重啊
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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高位箱上翻（60-90kg）
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上挺训练
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深蹲训练，蹲到自闭
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推力训练——实力推/借力推
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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双摇倒立走——技巧训练
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高翻借力推40-75kg*3
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暂停上挺+离心深蹲训练
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上挺训练——技术要磨
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抓举辅助训练（50-70）
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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3分钟最长倒立走——30m有进步
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高翻训练，不如高抓基础好
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大力训练——深蹲（80-125kg）
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膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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腿部训练——1+1/4前蹲
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大力训练——硬拉递增
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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年后第一次深蹲，重一点
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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大力训练—借力推
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迷迷糊糊，随便练练了
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大力深蹲训练
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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练点不常练的——举腿+双摇
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来点技巧与力量——双力臂/硬拉
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前蹲后蹲递增
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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力量训练一轮游
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短板就得多练练
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没有固定器械，只能自己动手造了
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快速蹲腿，10分钟解决战斗（100-115kg）