京东 11.11 红包
六月第一跑，诚信有氧五分配
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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从天黑到天明的第二次半马，完成五分配内的小目标
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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昨晚又去练了一次💪🏼
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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水已挂上，双眼无神，人机分离，跑休继续。
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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今天试试腿好了没，结果试出新伤痛点虽然说跑步不受伤，还跑什么步，但今年这频率也是太高了
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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4月是PB月！跑量145公里！大家都来猜猜鞋！？
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复跑后第一次五公里，实属不易
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新鞋加持，终于3公里突破5分配，PB了35秒，改天拿D5渲染一下战靴
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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恢复跑继续，最怕上坡路
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日子还很长，慢慢跑吧
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好消息:速度能力还在！坏消息:耐力退步严重！
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又要停下一段了
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时隔两周，我终于又回来跑步了！最后一公里，让大家也感受下大上坡的威力！
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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再次解锁新跑道，计划之外的缘分
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又是瞎胡跑的一天，有氧3+间歇2+无氧1
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我换装备啦！！！！
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建大操场一个多月用不成了，转战路跑
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感受一下不同配速😂
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
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跑步整整三个月，狂掉脂肪20斤
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新场地，新pb
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复跑卡，滴时隔32天，终于复跑了，就先慢慢溜达吧！
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5+2有意加步频累了，所以视频无声(其实是懒)
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4+4=8。这条路线终于进了445。
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中秋快乐！十公里，赏月跑。今天的心率依旧优秀
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十天之后，我回来了，但心率炸了
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十公里，少见的心率狂跌，为神马
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建大3+2&交大4+1
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5KM的真PB比假PB稳定多了，而且就差10秒！！
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第一次间歇，竟然能完成90秒/圈的小目标?!