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京东 11.11 红包
步频终于来到了180,最后两个400米感受下四分配
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肌肉不舒服,及时停止!!
中午没过的瘾,要晚上来补补!
新鞋加持,终于3公里突破5分配,PB了35秒,改天拿D5渲染一下战靴
还是原来的跑道,可惜不是原来的配速
尝试一下180步频,可难受死我了,结果还让我笑了
最近状态好差,腿沉的像灌了铅
我发现下雨表漂的概率比较大,第一公里水上漂了
被N个电话打断的午场
回程路:第二公里是下坡,一三公里间断上坡
跑步整整三个月,狂掉脂肪20斤
秋老虎真厉害,她让我心率飙升
加班日,单位到工地的通勤来回(看看这个大坡)
请问大家掉速是掉步频还是步幅?!
上次捅了5k的窗户纸,这次捅了10k的窗户纸。冒进的痛苦都得自己吞。
恢复午场,节目多多1.只跑了3公里,就当跑休吧2.手表不准,单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
水已挂上,双眼无神,人机分离,跑休继续。
昨晚又去练了一次💪🏼
坡难爬,第一公里被拉爆
又是瞎跑的一天,跑完给媳妇做饭吃
今天的标题不用我多说
跑步四个月,看看自己进步了多少?!
今天2公里PB了,能不能再顶一公里!?
3+1+0.8。4分配可以跑800米了
新场地,新pb
时隔两周,我终于又回来跑步了!最后一公里,让大家也感受下大上坡的威力!
从天黑到天明的第二次半马,完成五分配内的小目标
上次的PB不是真的,这次的未PB不是假的!
下雨两天不跑,结果心率飙升!
我的青春仍在继续!
昨天的跑休是放松跑3公里加不喘气跑2公里
3+3+3 大步幅+高步频 +渐加速 一个都不能少
五月再见
珍惜能晨跑的日子,距离Pb只差4秒
左小腿,右脚踝,先苟着跑一段吧
控心率,加步频,减步幅,体验不同的5公里
雨战连续PB,5公里又PB了10秒。如果说上次PB是因为第一公里的狂飙,这次就要归功于稳定。话说边跑边拧衣服也是一种新的体验。
昨天加班后,今天加班前,能跑就好
4+2+0.5+0.5,后来,我终于见到了3开头
今天就浅浅跑一个吧
今日份快乐