深蹲10*10容量训练又是蹲到底屁股眨眼的一天
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腿部训练 深蹲 腿举 腿屈伸 踮脚
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搞了根硬杠过来深蹲 简直不要太舒服
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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昨晚没吃米饭 今天练胸巨累
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腿+肩 练深蹲半个多月第一次体验100kg
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胸+三头恢复性训练
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背部增肌训练记录 6个动作照顾到背部所有肌肉
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终于学会一点真空腹了
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胸肩增肌训练 滚回90KG做组减载
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佛系练腿
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减了2周 变干了 但不多
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大容量深蹲腿部训练10*10 70kg蹲100个
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深蹲训练 重新捡回5*5 深蹲就是要蹲得深
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下胸是什么？练不大明白
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终于能健身了 憋死我了 替你们浅练个腿
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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胸部训练 今天纠一下卧推动作
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肩腿训练 深蹲+实力推
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50的臂围太恐怖了 健身爱好者与传统健美运动员的差距
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半个月没练腿 刻度掉了一丢丢
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全副武装在第九次深蹲训练时突破100kg做组
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是时候重新捡回卧推了｜从95kg开始
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半个月没深蹲做组 小重量蹲个4x8试试
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深蹲突破100后当然是继续突破105啦
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胸增肌训练+练后造型练习
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肩部恢复性训练
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腿增肌训练 适应一下新的杠铃和器械
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生病停练了半个月 又变细了
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背+二头训练 又变弱了 努力恢复到之前的水平
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晚饭后给胸小小地充个血
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背+二头 增肌训练
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胸 肩 手臂 训练
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新年快乐！（库存，没有偷偷去训练）
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胸只有在充血后才勉强能看
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练腿顺便聊聊我屁股眨眼的问题
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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深蹲太菜了 实在对不起支持我的粉丝们
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现在这局势健身都要偷偷摸摸 估计又没得练了
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练胸日 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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关于背部大容量训练我是这样玩的