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太阳暴晒一个半小时，最后换来一场零封，值了！#门将 #扑救 #足球⚽️ #见证前行的每一步
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节后第一场娱乐球，看来过节胖三斤是很普遍的，😂😂😂#守门员 #扑救 #激情绿茵 #见证前行的每一步 #门将
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周三嘴欠说了句明天给我上点强度，结果今天是耐力训练，一组8个球，间歇30秒，4组，大组间歇3分钟，4大组，一共128次扑救，练完直接报废
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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又进入疲劳期了，基本上2个月一次，明显感觉身体恢复不过来了，该调整训练了
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今天这球踢得痛快，攻守平衡，对方球风干净，我发挥稳定，拿下对手，继续努力
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4-1拿下对手，迎来联赛第二场胜利✌🏻
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来个之前原声完整版的，累死算系列，各种门前反应训练
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大门训练的乐趣和痛苦是并存的，经常被踢得失去自信，爬起来重头再来#门将
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四海成立以来最强乌龙诞生，我们后卫这一脚绝对是专业级别，给我cpu都干烧了。那一瞬间，我杀心都起了😂😂😂
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气温回暖，这个温度训练已经非常舒适了，身体也没有那么僵硬了，继续雕琢基本功
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越到了扣细节的时候越难，一个看似简单的动作，却死活做不好，守门员的门线技术，确实复杂，练吧，没有捷径
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依然是大门的弧顶打门训练，遇见球速稍微慢点的，还是可以滑步的，只要一快了，就原地蹬了，看来得好好练练这个关键的一步了
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节后回来大家都是体力不支的一场球，各种脱节，真是纯娱乐球了
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今天耐力训练，4个场景连续做，没有间歇。4组，又报废了。。。
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左边严重擦伤，只能练右边，苦练鱼跃球基本功，又是力竭的一天，新装备很有意思，加水球速太快了
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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教练出差，停训两周，开始恢复训练，早上又是-9°，地冻得邦邦硬，恢复基本功和心肺吧
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扑救一次就能获得100刀
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今天主项就是门前变向反应训练，又是力竭的一天
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每次训练最后必须来10个实战球，虽然已经没什么体能了，就当练意志力了
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逐渐开始恢复训练强度，今天是我最喜欢的反应训练，天气暖和了，练起来！
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今天依然是门前反应训练，先地滚球，然后是半高球，最后是实战，训练移动中站位和快速反应
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最近的状态，简直了，跌倒谷底，脱手，漏球，反应迟钝，各种低级失误，从来没这么尴尬过，师父说了，这是你必经之路。忍耐并且继续训练，其他的不要去想。
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一场疲劳度拉满的娱乐球，累死我了，明天的训练要拉胯😤
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冬天下午两点的训练简直舒服极了，状态很好，最近倒地抓球的意识在变强，不像以前老是用手腕去挡球了，继续努力
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2023年15佳扑救，这是我训练的第三个年头了，依然感谢我的师父 ，正是他苛刻认真且专业的训练，才让我有了今天的水平 ，这是一个越练越难，越练越有意思的位置
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今天学习新技能，贴地鱼跃球，比普通鱼跃球还要难，因为身体倾斜角度更小了，需要更好的爆发力和核心控制力，才能蹬出贴地的效果
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202140601守门。我六成力气应对业余足球已经够用了。
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继续被虐中，脚下偶尔可以出来滑步了，每次进步一点点，继续努力
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守门员体能训练里容易被忽视的训练。包括踝关节、比目鱼肌、臀中肌、内收肌等等，恰恰这些肌肉在运动表现中起着至关重要的作用，练起来吧
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周二基本功训练，最近一直在练习k字封挡，柔韧性有所提高，下着小雨训练就是舒服
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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有个同样热爱足球，热爱训练 的哥们是一件很快乐的事儿#守门员训练 #因为热爱所以坚持
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现在每堂训练课需要完成100次扑救的训练量，以前第一年练完球还能练会侧平快，现在。。。。我歇会吧
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实战训练都是放在训练的尾声阶段，因为接近力竭才是考验意志力的时候
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我们边角料队和u17女足的一场友谊赛，小姑娘们踢的真心不错，非常精彩的一场比赛
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冬训肯吃苦，开春猛如虎
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那天申请了无氧训练，然后就盼来了这个，8个一组，5组收工，半条命又没了#门将 #因为热爱所以坚持 #守门员训练 #努力训练
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应粉丝要求，做了这个守门员护具视频，里面是我对用过的护具做出的个人评价，仅供参考，没用过的就不发表看法了，欢迎各位门神评论区讨论，咱们聊聊护具的事儿