如果上重量控制不住，代偿的肌肉比目标肌肉感觉还大，那趁早减重量！否则健美未遂改力量举了！（但力量举里力量又弱的跟蚂蚁一样……）#真相只有一个
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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看看老玩具6mmbb，上机方式奇怪，可惜没有什么力量，
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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只练肌肉力量不会让你更好！
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健身到底会让人变老还是年轻，这是个问题！
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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拿下！这就是金钱的力量！
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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谁说健身是没苦硬吃的？
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
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130kg 六角杠铃硬拉，拉到爆青筋了😱😱😱
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
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杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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兄弟们，给我在老丈人家的表现打个分儿……#记录真实生活 #拒绝体重焦虑
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兄弟们，铺地毯跟地胶哪个好？#健身房装修
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你们要的腿部力量来了
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【大体系列】内收肌——奥运冠军撕裂的内收肌，这些运动也要注意
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血战，硬拉300kg×2（相扑，硬杠），先天童子功的含金量，哈哈。
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韦德训练法有一条“念动一致”，如果你的动作都没问题，还是没有进步的话，那得问问自己训练的时候在想什么了！#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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完整的倒三角背部训练视频分享给大家！
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兄弟们，镜子还满意吗？#健身房装修
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碳循环意思：就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧？碳循环就是把这几者结合起来！因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂！#自然健身 #碳循环减肥
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天天暴走还吃不到两顿饭，能胖才怪！脚底的茧子比我苹果肌都大…………#一本正经游客照 #全家出游
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我很少发现健身房有会做侧平举的，真的！这个动作很难吗？#健身干货 #肩部训练 #侧平举
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6.3号的时候还是74kg，6.14号已经81kg了……是不是吃多了#瘦子增肌增重 #增肥计划 #记录真实生活
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这么做能让你保持一个好身材跟想瘦就瘦，想胖就胖！ #饮食教学 #干货分享
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100公斤任重而道远#增肥计划 ！
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体重62kg卧推后的胸是什么样的？