推力拉力 臂力腹部，一个都不能落下，人旗梦想万一练成了呢。坚持锻炼day65，加油。
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今天第一次尝试了倒立撑，撑的很吃力找不到感觉，继续加油吧，坚持锻炼day66。
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一百俯卧撑day57，居然发现了一可以做引体的大树，哈哈哈 棒。 第一次尝试引体，可以做6个了，开心。
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一百俯卧撑day59，肩部力量需要加强锻炼。加油
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再看一遍克里斯的视频，腰间俯卧撑原来要撑起整个身体的重量，哭了…… 坚持锻炼day72
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坚持锻炼day68，有时刚开始有点轻微酸痛，热完身就好了，应该适当休息还是继续锻炼呢？
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[just run第1月24天]每天中午和地铁上是最忙的时候，时间真的是不够用，珍惜每分钟吧。日常3km加80俯卧撑。不够100个晚上下班补，坚持。
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坚持锻炼day69，引体可以9个了～加油💪 每天进步一点点
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[just run第2月34天] 坚持40天，一组做到了50俯卧撑，看似在重复前一天的事情，实际力量在一点点增强，菜鸟，加油💪
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[just run第2月45天]原谅自己的过去，原谅别人的过去，专注今天的自己 依然一百俯卧撑，加油。
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今天只做了50*2组俯卧撑，慢跑3km。坚持锻炼day62，肌肉适当休息，明天继续冲！
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坚持锻炼day55 认定一件事，长期坚持，定会有所收获。
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沉默不言，逆流而上。 坚持锻炼day58
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[just run第2月32天] 3km100俯卧撑 相信每天的汗水不会白流，坚持就有进步
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周末趁孩子睡觉多来几组腰间俯卧撑，坚持锻炼day75
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[just run第1月23天]将近一个月了，从最初的极限15个，今天做到了40个。好开心，加油加油！
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坚持锻炼123天，人旗只能曲腿维持，仍需加强基础力量。
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坚持锻炼第103天，100负重俯卧撑 100卷腹
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坚持锻炼day54。50普通，40腰间，40宽距俯卧撑
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记录锻炼的美好，慢慢的靠进目标。坚持锻炼第50天（原速，我知道不会有人看完的）
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真菜鸟打酱油 八个月可以一口气100个俯卧撑吗？ [原速]
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94斤的娇弱瘦猴，坚持锻炼5个月
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锻炼第94天，100射手俯卧撑，50引体向上，拉力太弱了 要加强锻炼。忘记喷花露水，差点被咬死。
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锻炼第114天，单腿深蹲可以一次10个了，每天进步一点点，加油。
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引体11个了… 又只多了一个，锻炼只能一步一个脚印。day85，加油
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第一次尝试加入单手俯卧撑，很艰辛，很吃力。day86，加油。
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[just run第2月27天]昨天晚睡一次，第二天立马上火。今天100俯卧撑 3km
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坚持锻炼第105天，3km，60偏重俯卧撑，40窄距俯卧撑，45悬挂卷腹，40提踵
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keep K4胸肌强化训练，累到趴地上的过程 [笑哭] 坚持锻炼第128天。
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[just run第2月 锻炼26天]一个月 简单总结，儿子说好像有一点肌肉了……
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坚持锻炼112天，不标准的单手俯卧撑可以5个了。今日 20单手俯卧撑，100普通俯卧撑，50卷腹，100提踵锻炼小腿
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锻炼第101天，200卷腹 100深蹲&俯卧撑 倒立
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100深蹲 20*2组波比跳 30s*4组登山跑，两腿发软…… 坚持锻炼day84
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原来锻炼真的上瘾，下雨依旧。坚持锻炼day78
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锻炼第97天，100钻石俯卧撑 50引体
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[just run第1月22天] 有人说你怂，没关系认了就好，让时间说明一切。早上5km加100俯卧撑。大汉淋漓好过瘾
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【新手健身】【从零开始锻炼】跪姿俯卧撑都做不了，怎么开始第一个俯卧撑？（新手向）
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坚持锻炼113天，今天倒立&直桥，早饭还是要吃饱~ 中午不然没力气 笑哭
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[just run第2月49天] 向人旗发起挑战！100俯卧撑，冲肩 团身。选择一条路，并长期坚持定会有收获，一起加油吧！
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坚持锻炼第102天，100深蹲，20-30引体，5组倒立 5组团身。拉力太弱啦……
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【健身励志】零基础 普通人徒手健身4个月的变化