四平马步蹲瘦全身
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贵族马步蹲训练
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古八段锦带呼吸口诀版，两手托天理三焦，不练呼吸等于白练！核心：握固掌根顶气！
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武术基础——马步
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基本功筑基，四平马步弹簧腿，伸筋拔背，开肩开跨
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古法锻炼
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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如何练好开胯，你会开胯吗？
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一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
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四平马步升阳桩，意守鹿指定乾坤，正气内守，骨正筋柔
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百汇通天，涌泉通地，鹿指金刚，提肩开胯，拉伸脊柱，一个动作练全身，每天练习三分钟，唤醒精气神
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一招教你暴汗通经络，四平马步桩#华佗五禽戏#传统文化
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腰背不适可以尝试五禽戏鹿奔
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马步要会扎，不能是死马
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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跟华一学功夫•华佗五禽戏|形神意气韵，百步汗戏，内引外导。每天三分钟，练华佗五禽戏。
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任督二脉通，核心腰腹内劲足，每天100拳，拳拳有力，快乐健身有节奏，五禽戏基本功练起来…
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中华传统武术-四平马步，节窝全开，气血充达
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腰背挺拔瘦后背，四平马步脚尖立，腰腹气足三焦通，五禽戏高阶练习！每天5分钟、背薄一寸，长寿十年！
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华佗五禽戏：虎戏伸筋拔骨，气贯周身
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开肩拉胯，全身疏通
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华佗五禽戏熊戏主脾胃练腰腹，每天一刻钟，腰腹真轻松。
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四平马步虎踞桩
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
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学熊戏练腰腹，每天15分钟，腰腹真轻松，学笨熊有笨福，笨熊虽笨胃口极好！#华佗五禽戏#五禽戏#华一五禽戏#健康养生
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每天50下越来越舒服
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坐胯运爪转肩开胯，四平马步，华佗五禽戏·虎戏。
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五禽戏，虎展背
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居家锻炼瘦腰腹，肝胆拉筋开肩胯。华佗五禽戏·高阶基本功。
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每天100下，四平马步弹簧腿，拉筋开胯肝胆通，高阶五禽戏基本功
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百走不如一抖
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一个马步练20年，不信来试试…华佗五禽戏虎戏！虎虎生威！气力足！虎练骨，养肾气！#华佗五禽戏#华一#五禽戏#华佗#
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虎戏的虎爪怎么练？这么学就简单多了
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吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
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华佗五禽戏.鹿戏，鹿练尾闾，一招教你拉伸腰背
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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五禽戏鹿奔，脚底生根，伸筋拔背，鹿奔定住后六个呼吸吐纳，要求细慢匀长.多次练习后内在有能量，外在显乾坤。
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强肾马步桩细节来啦
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腿部没力量怎么快速提高？
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一站到底来踢馆！本女侠华一来也，华佗是俺祖师爷，华佗故里药都亳州欢迎您来养生…#华佗五禽戏#五禽戏#养生#健身