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四平马步蹲瘦全身
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贵族马步蹲训练
古八段锦带呼吸口诀版,两手托天理三焦,不练呼吸等于白练!核心:握固掌根顶气!
武术基础——马步
基本功筑基,四平马步弹簧腿,伸筋拔背,开肩开跨
古法锻炼
所有武术的入门无非就是扎马步,那么你的马步真的练到位了吗?
如何练好开胯,你会开胯吗?
一个简单粗暴的马步,你能坚持多久。
四平马步升阳桩,意守鹿指定乾坤,正气内守,骨正筋柔
百汇通天,涌泉通地,鹿指金刚,提肩开胯,拉伸脊柱,一个动作练全身,每天练习三分钟,唤醒精气神
一招教你暴汗通经络,四平马步桩#华佗五禽戏#传统文化
腰背不适可以尝试五禽戏鹿奔
马步要会扎,不能是死马
马步你真的站对了吗?站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
跟华一学功夫•华佗五禽戏|形神意气韵,百步汗戏,内引外导。每天三分钟,练华佗五禽戏。
任督二脉通,核心腰腹内劲足,每天100拳,拳拳有力,快乐健身有节奏,五禽戏基本功练起来…
中华传统武术-四平马步,节窝全开,气血充达
腰背挺拔瘦后背,四平马步脚尖立,腰腹气足三焦通,五禽戏高阶练习!每天5分钟、背薄一寸,长寿十年!
华佗五禽戏:虎戏伸筋拔骨,气贯周身
开肩拉胯,全身疏通
华佗五禽戏熊戏主脾胃练腰腹,每天一刻钟,腰腹真轻松。
四平马步虎踞桩
全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步,现在开练!!【简单易懂的武当养生】
马步桩:无需剧烈运动,只需静静一站,全身经络气脉全打通! 去除湿邪,提升阳气!阳气足 则百病除。
学熊戏练腰腹,每天15分钟,腰腹真轻松,学笨熊有笨福,笨熊虽笨胃口极好!#华佗五禽戏#五禽戏#华一五禽戏#健康养生
每天50下越来越舒服
坐胯运爪转肩开胯,四平马步,华佗五禽戏·虎戏。
五禽戏,虎展背
居家锻炼瘦腰腹,肝胆拉筋开肩胯。华佗五禽戏·高阶基本功。
每天100下,四平马步弹簧腿,拉筋开胯肝胆通,高阶五禽戏基本功
百走不如一抖
一个马步练20年,不信来试试…华佗五禽戏虎戏!虎虎生威!气力足!虎练骨,养肾气!#华佗五禽戏#华一#五禽戏#华佗#
虎戏的虎爪怎么练?这么学就简单多了
吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。
华佗五禽戏.鹿戏,鹿练尾闾,一招教你拉伸腰背
马步初级挑战!5分钟你蹲不了吃亏,蹲不了上当……
五禽戏鹿奔,脚底生根,伸筋拔背,鹿奔定住后六个呼吸吐纳,要求细慢匀长.多次练习后内在有能量,外在显乾坤。
强肾马步桩细节来啦
腿部没力量怎么快速提高?
一站到底来踢馆!本女侠华一来也,华佗是俺祖师爷,华佗故里药都亳州欢迎您来养生…#华佗五禽戏#五禽戏#养生#健身