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CrossFit 2023.01.11 2500米划船+100次28KG壶铃摇摆=13分48秒
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5 rounds for time: 400/500-m row 20 Russian KB swings (53/70 lb)
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新手如何甩壶铃掉的快?一个月掉28斤不是梦!
自制60公斤壶铃并高翻
CrossFit 2022.11.25 基准训练3轮:(500米划船+12次硬拉+21次跳箱)
艰难恢复到160KG
CrossFit 2021.10.29 10次无腿爬绳,100次单腿蹲,100次抓举=12分39秒
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2021.05.28 一个6岁的小可爱加入了训练队伍
CrossFit 2023.01.17 EMOM20:15卡单车,3次142KG硬拉
CrossFit 2023.07.08 全力游戏杭州站个人赛(项目一)
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
CrossFit 2023.10.08 2500米划船+25次93KG下蹲翻=16分20秒
CrossFit 2022.06.12 今天奥体中心体育场让训练很舒服(28分48秒)
CrossFit 2021.07.02 GAMES最后预选赛项目三:100次波比摸高30厘米(6分48秒)
挺举100KG
CrossFit 2022.10.03 3轮(500米划船+15次前蹲+1次爬绳)=10分10秒
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举:9分12秒
这首歌特别适合新手练壶铃,建议点赞收藏一起练!
20公斤锤铃对角摆/28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双6公斤棒铃交替逆风车
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
CrossFit 2021.03.26 Open21.3/4 今年Open之旅结束,算是给了自己一个比较中庸的目标
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG,70次胸触引体,140次双摇=12分钟
CrossFit 2023.11.15 OPEN 12.3(8轮+15)
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
WKSF中国赛顺利结束拿到冠军,比赛视频献上壶铃重20kg、187次、体重78.1kg。
CrossFit 2022.07.25 5轮(500m划船+1分钟倒立撑)=15分34秒(25-25-15-20-17次)
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
高抓100kg做组➕乱七八糟的训练
CrossFit 2024.04.02 抓举周期84-90-94-99-104KG
CrossFit 2023.09.05 第N刷:"GRACE"
CrossFit 2022.05.02 10分钟尽可能多轮:(5次高翻93KG+10次脚趾出杆)5轮+3次
CrossFit 2023.01.14 EMOM(吊环双力臂+爬绳+弓箭步)
28公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、体侧钟摆投掷、火炬推/20公斤锤铃对角摆
CrossFit 2022.02.02 1分钟尽可能多次数下蹲翻:75KG,84KG,93KG。
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
CrossFit 2021.08.02 600m🚣♀️+90次胸触引体+30m负重箭步走83KG.
没关系虽然你腿断了,但你的朋友都在进步
CrossFit 2022.11.21 "Grace"=2分55秒