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CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
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Complete as many rounds as possible in 12 minutes of: (4R+25) 3 rope climbs, 15 ft. 12 push presses 50 double-unders ♀ 95 lb. ♂ 135 lb.
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑,胸触引体
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2023.01.31 60个波比跳箱+6000米单车=17分钟
CrossFit 2022.12.12 8分钟两个动作尽可能多轮数:500米自行车+8次70KG借力推=5轮+333米
CrossFit 2023.04.28 1-2-3-4…etc.相扑高拉+垫高倒立撑=105次
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
CrossFit 2021.03.03 又到半年献血日,练完去献血
CrossFit 2023.05.05 5轮:55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
CrossFit 2022.03.19 5轮(3分钟完成10次70KG借力推,剩下时间做尽可能多负重引体15KG)
CrossFit 2024.06.01 英雄日常"TOMMY V"
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2023.01.02 新年第一练(借力推+分腿挺,深蹲,抓举,俯卧撑)
CrossFit 2023.03.21 四分之一决赛第三项:27次
CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
CrossFit 2021.06.11 "30次抓举"计时
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
奔驰壹臣肌肉大赏
CrossFit 2023.05.10 暂停借力挺116KG
CrossFit 2023.03.22 四分之一决赛最后一项:9分12秒
100KG 6连.(1次借力推,2次半挺,3次分腿挺)
CrossFit 2021.10.10 一次训练10个不同动作,还有未体验过墙球方式。
CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组,且在俯卧撑深蹲交叉训练中
CrossFit 2023.05.05 借力挺120KG*5次
CrossFit 2023.03.31 180次墙球+1400米跑步=15分钟
CrossFit 2021.11.20 一分钟紧接一分钟:GHD,弓步走,双力臂。
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮(150次仰卧起坐+150卡自行车)=17分23秒
CrossFit 2023.05.16 110次单腿蹲+55次吊环严格臂屈伸=10分36秒
CrossFit 2023.06.15 恢复CF的第一天
CrossFit 2023.01.10 1-2-3-4……etc.高翻+垫高10cm倒立撑=9R+2
CrossFit 2022.11.19 200次壶铃摇摆=9分20秒
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒