京东 11.11 红包
大叔的俄挺新进阶:悬浮的没有退路的腰间俯卧撑。
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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经过一周的练习，没退路的悬浮腰间俯卧撑，由3个到5个的艰难进步，每一个都是希望，加油
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转载分享俯卧撑的进阶等级，快来看看你在哪里
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这两种冲肩俯卧撑哪种更难
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我的悬浮腰间俯卧撑的艰苦进展，千万不要放弃，加油
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学习俄挺已经3个半月了，今天偿试一下俄挺俯卧撑，巳有点感觉了，加油！
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自创高团进阶分腿干货:用弹力带模拟冲肩姿势加强力量，加油
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突然状态来了能L支撑转团身啦，原来一直认为自己手臂短，转不过去呀，进步了真的开心呀。
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前锯肌在俄挺中发挥的作用不小，有几种方法，
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10个半月俄挺进阶过程的详细概述，清晰一目了然
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50岁的大叔还能解锁俄挺？可以试试吗
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今天早上挑战一下自己的腰间俯卧撑，虽动作变形了，但信心有了，向俄挺俯卧撑进军，加油
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第一次偿试蛙式俯卧撑，那么分腿俄挺俯卧撑和自由倒立撑哪个更难？
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并腿俄挺到底是和兄弟动作冲肩俯卧撑关系大，还是和姿势差别大的倒立撑关系大？
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全网对俄挺本质描述最短的视频，赶紧收藏呀
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大叔的冲肩练可要领:无论倾斜多厉害，牢记肩夹外展含胸夹臀腿直。
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其实高质量的冲肩俯卧撑10个难度也不小呀，加油
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右手肘关节骨刺已改善，开始回归冲肩俯卧撑练习。
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腰间冲肩俯卧撑练习，有垫子真好不会碰伤膝盖。
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早晨公园俄挺练习一角。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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地面平背团身俯卧撑，考检手腕压力和平衡控制
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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今天测试一下俄挺高团维持，还没退步，加油
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大叔进步快的进阶练习集锦:依然是俄挺专项为主。加油
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我的腰间俯卧撑开始升级啦，离梦想更近了，加油
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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大叔练了4年街健，是时候冲击并腿俄挺了。
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俄挺维持进阶练习，打造更标准的姿态，加油
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早上状态好试了一下弹力带分腿俄挺，帮助我找到俄挺的信心，加油
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神技之上！真正的死亡俄挺俯卧撑
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每天并腿俄挺进步一秒，是什么概念，收获季到了开心！
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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52岁大叔开启俄挺并腿进阶，加油
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50多岁的大叔，一周时间从定不住的并腿到稳定的4秒并腿，一定是有方法，而不是体能，可V联系。
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乘热打铁，倒立压分腿俄挺练习
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请教各位俄挺大神，目前大叔这种曲臂维持，还须加强哪些训练，谢谢哦
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油