上焦火、下焦寒，根在中焦不通，每天震中脘100下，通中焦顺三焦
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阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气
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心肾不交，每天早起做鸣手鼓100下，水火相济，补足肾气，睡眠好
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养命先养肾，每天100个固本还阳步，可提升阳气固本培元，助睡眠
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肝气淤堵，肝气不舒，爱生闷气，脸色发黄，每天练习抬脚收拳疏100次，肝理气心情好
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遇冷老咳嗽，拿出手掌拍云门100下，排掉肺经寒气，止咳暖身体
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每天用掌根这样拍打，疏通眉心印堂穴，调理头痛头晕、眼睛干涩
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免疫力差易生病，可以每天坚持做这个动作，疏通三焦，提高免疫力
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胃胀伤脾胃，找到脚尖揉100下，疏通胃经，顺气，强化消化健脾胃
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脾有邪沉干两窝，一个动作每天拍打49次，拍通脾经，拍走血瘀痰湿
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入睡难、容易醒，睡前记得这样做5分钟，泄掉烦闷，沾床就入睡！
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胆经不通，失眠多梦，一个动作通胆经，缓解口干口苦失眠多梦
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脚腕经络多，每天转100下，打通经络，矫正骨盆、改善脚冷还瘦腿
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脑供血不足，对击10根手指很有用，每天5分钟，循环加快，精神好
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凌晨2、3点睡不着，根源是肝气不舒，1招可疏肝解郁，整夜睡得香
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常托天好处多！疏通经络、拉伸全身、理通三焦，坚持练才会有收获
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肩颈疼痛，可以每天这样甩甩手，疏通手臂经络、拥有好气色
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一个动作固本还阳，每天拍49下，通畅全身经络，改善睡不着多梦！
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能练五脏的排浊操，早上5分钟，排空各种杂质，身体越练越轻松！
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排便困难的，每天起床第一事，先做一套如厕操！缓解便秘排得爽
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肝好人长寿，肝火旺的每天这样拍一拍，每天100下，睡觉更香甜
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1个动作每天49下，1月见效，不仅身体强健，还能练出真正的阳气！
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揉肚子讲究多，顺时针和逆时针作用不同，别揉反了
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上身上火，下身寒凉？一个拉伸动作帮你通三焦，告别上热下寒
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胆经不通哪都苦，早起坚持这样敲一敲，拒绝苦味，身体轻松
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口干口苦，每天早上敲敲胆经100下，顺胆气，口腔清新还瘦腿！
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春燥火旺，凌晨两三点醒的，1疏肝，2喝水，保持疏泄通畅，睡得香
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想舒肝先健脾，这个动作培脾舒肝，每天5分钟，升清降浊，肝轻松
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八段锦第一式双手托天理三焦，常做伸展通三焦，告别上热下寒
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肩胛一堵全身堵，每天1个动作做49下，放松肩胛通气血，还瘦手臂
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心脏供血不足，可以每天练习一个拍打操，疏通心区、强壮心脏
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肝胆有邪沉于两腋窝，每天拍打49次，疏肝理气、通筋活络
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咽炎嗓子痛！每天揉5分钟，疏通上焦肺气，咽部健康，呼吸顺！
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腿上有条长寿筋，坚持练1个松筋操，就能让它更软，腿强人轻松！
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小腹臃肿，每天震乾坤49下，打通下焦，祛湿排寒，减脂瘦全身！
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腹胀老发火，推推肋骨100下，顺肝气，解烦闷，心情好身体壮！
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气虚就睡不好？每天练提踵吸气49下，补足气血睡得好
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百炼不如空抓手，打通血管，让脑部气血顺畅，给血管“洗洗澡”
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传统养生操，调理脾胃须单举，调理脾胃，胃不疼，吃得香瘦得快
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夜尿超过2次多半根在“肾虚”，1个动作练上49下，固住肾气睡得好
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气血不通最怕搓，膝盖有问题的朋友，跟着我搓一搓