京东 11.11 红包
小蹲小推
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一小时体能后照镜子训练
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“你自己清楚”
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卧推日，练的太差发发照片
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高杠加卧推训练
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硬拉日
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低杠蹲摸了一下100kg
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卧推终于85kg了
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蹲完低血糖的一天
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卧推小有起色
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身体准备好了心理没有的训练
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卧 推 第四练
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前蹲小突破，150kg三次
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100kg总重双杠40次做组
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上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
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下半年低杠训练开始（第一练全裸膝）
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高杠200kg五乘五，较为轻松
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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标题如封面所示
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回不去的夏天
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积累期卧推，100kg中握做组加辅助45cm握距窄推
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日本49kg女子业余赛精彩集锦
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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高杠210～215kg做组
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我只是一名文弱书生
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地铁上的陌生人
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110kg四乘八
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66-70cm握距120kg做组
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高杠/低杠205公斤做组
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壶铃三大动作
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卧推（130kg五次/100kg八次六组）
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高杠190kg四乘四
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简单练练肌肉（卧推）
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极限变做组！卧推120kg❌4➕2❌3，如何呢😎
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2022第一练（200～210kg）
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减载日蹲拉（190、170间歇蹲，110卧推）
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上周末第一次参加力量举比赛，深蹲和卧推两项暴露出非常多的问题，最后只有620kg的成绩位列级别第九。休息一周后今天开始尝试改动作，找了一家有铸铁杠铃片的馆子防…
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间歇蹲与木板卧推（200kg控制得最好的
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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蹲推拉乱炖训练
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减载周，轻松开始