每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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分享一个简单高效的动作，每天100+瘦肚子瘦大腿，强化上肢与核心，坚持七天腰围小一圈
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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三个瘦肚子最快的动作，还能强化体能，增强心肺功能
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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一个简单高效瘦肚子的动作，强腰固肾，每天坚持100+，七天练出马甲线
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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四足支撑转体，每天坚持100个，跟大肚腩说拜拜
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一个动作改善富贵包，后背不适
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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教你一个动作在家缓解你的腰部问题
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长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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长时间久坐，长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
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教大家三个动作开肩美背，美化背部线条，挺拔身姿，改善不良体态，在家就可以练习哦
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坚持七天让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，男女通用
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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这个动作很适合新手提升上肢力量，同时紧致腰腹，每天100个，分组练习
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每天把这个东西坚持做100下，含胸驼背不见了，富贵包也没了，背部也越来越薄，气质也上来了
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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每天5分钟，有效解决含胸驼背，还你挺拔身姿
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每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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坚持晨起100+改善腰酸无力，强腰固肾，龙虎精神
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每天三分钟，强化腰背肌，让你龙精虎猛，精神焕发永远18
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每天3分钟，灵活脊柱，改善腰部问题
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经常这里不舒服？你可以试下这个拉伸
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气质在肩 年轻在背，一组动作减掉大厚背，练出迷人背部