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每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
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初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
一个动作让你穿衣更好看,每天坚持100+同时还能促睾 强腰,动作简单,一看就会
每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
每天滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,背薄了,肚子小了,颈椎也恢复了生理曲度
一招消灭大肚腩,每天100+,七天练出漂亮马甲线,还能强腰固肾
每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
分享一个简单高效的动作,每天100+瘦肚子瘦大腿,强化上肢与核心,坚持七天腰围小一圈
把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观,这样的风格你们喜欢吗
每天100+,消灭大肚腩,促睾强腰,七天练出迷人马甲线,一起动起来?
三个瘦肚子最快的动作,还能强化体能,增强心肺功能
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天饭后100个,瘦腰 瘦腿 瘦肚子,暴汗燃脂瘦全身,一起动起来
一个简单高效瘦肚子的动作,强腰固肾,每天坚持100+,七天练出马甲线
每天100下,强化手臂,减速大肚腩还能强腰固肾
腿不粗的千万不要做这个动作,我怕你瘦的太快
每天滚背3分钟,疏通经洛,舒缓肩背酸痛
经常这里不舒服,你可以试下这个拉伸
四足支撑转体,每天坚持100个,跟大肚腩说拜拜
一个动作改善富贵包,后背不适
经常这里不舒服?你可以试试这个动作
教你一个动作在家缓解你的腰部问题
长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了颈后大包小了,背薄了腿细了,副乳也小了
每天100+消灭大肚腩,练出a4腰,还能强腰固肾
长时间久坐,长期伏案工作导致后背肩胛骨缝不舒服试试练习这个动作吧
教大家三个动作开肩美背,美化背部线条,挺拔身姿,改善不良体态,在家就可以练习哦
坚持七天让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,男女通用
送给每天久坐久站的朋友,每天三分钟,越练越年轻
这个动作很适合新手提升上肢力量,同时紧致腰腹,每天100个,分组练习
每天把这个东西坚持做100下,含胸驼背不见了,富贵包也没了,背部也越来越薄,气质也上来了
女人过了30岁必练动作,每天100个,紧致骨盆,翘臀瘦腿,全程核心收紧,收藏练起来吧
每天睡前100个,清理腹股沟长期堆积的毒素,不知不觉皮肤变好了,腿也细了,肚子也变小了
每天5分钟,有效解决含胸驼背,还你挺拔身姿
每天100下,练出直角肩,动作简单,一学就会
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决
超级简单的动作,一看就会,解决很多腰部问题
坚持晨起100+改善腰酸无力,强腰固肾,龙虎精神
每天三分钟,强化腰背肌,让你龙精虎猛,精神焕发永远18
每天3分钟,灵活脊柱,改善腰部问题
经常这里不舒服?你可以试下这个拉伸
气质在肩 年轻在背,一组动作减掉大厚背,练出迷人背部