每天100下，练出直角肩，动作简单，一学就会
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古天乐的直角肩
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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经常这个地方不舒服？那你一定要试试这个拉伸动作
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾
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经常这里不舒服？你可以试试这个动作
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一招消灭大肚腩，每天100+，七天练出漂亮马甲线，还能强腰固肾
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每天15分钟，减掉大肚腩，强化核心力量，增强身体协调性，练出完美身材
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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一招让你腰围缩小3-5厘米，每天坚持100+，七天练出迷人马甲线，动作简单一看就会，跟我一起动起来
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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超级简单的动作，一看就会，解决很多腰部问题
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最常用的几个滑行盘腹肌训练动作分享
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特别喜欢练的一个动作，可以简单高效瘦肚子还瘦腿，快去试试你能做多少个？
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减下腹小肚子超级简单的动作，还可以翘臀瘦腿，每天十分钟让你拥有好身材
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男士再懒也要练的动作，每天三分钟，一天比一天强
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一招7天练出蚂蚁腰，收藏练起来
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【MIZI】每天一遍，抚平斜方肌，练出直角肩，两周见效！
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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每天100下，强化手臂，减速大肚腩还能强腰固肾
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不然不跳每天10分钟，强腰固肾，翘臀瘦肚子 一起动起来？
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这个动作每天坚持100下，快速练出腹肌马甲线
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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超级简单的动作，做的时候核心收紧，坚持一周效果明显，不要太惊讶哦
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女人过了30岁必练动作，每天100个，紧致骨盆，翘臀瘦腿，全程核心收紧，收藏练起来吧
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在家用一张凳子快速减掉大肚腩，每个动作30次做1-6组
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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每天把这个动作坚持做100次，瘦腿，瘦腰，瘦肚子，强化下肢力量，坚持七天效果明显，一起动起来
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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每天早上空腹40分钟，肚子平了，胳膊细了，腿也瘦了
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晨起空腹100+，七天练出漂亮马甲线，一起动起来？
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建议每个女生都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了 腿细了，臀部饱满上提了，经期也能练
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腰腾屁股腾，这个拉伸动作很有效，每次保持30秒做三组
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三个瘦肚子最快的动作，坚持七天肚子小一圈，一起练起来？
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别低估这个动作，每天200下等于跑步一小时
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千万不要小瞧这个动作，每天100下，不仅腰细了，臀翘了，含胸驼背改善了，体重也轻了好多
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每天睡前100个，清理腹股沟长期堆积的毒素，不知不觉皮肤变好了，腿也细了，肚子也变小了
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中医家传——蛤蟆式，每天三分钟，让你整个人都轻松了许多
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一个动作滋养腰臀和盆底
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瘦腿提臀，瘦腰瘦肚子，每天50个，坚持7-15天效果明显