每天滚背3分钟，疏通经洛，舒缓肩背酸痛
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每天坚持3分钟，滚掉大厚背，舒缓肩背酸T，不知不觉富G包没了，腰腹更有力了
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每天滚背三分钟，疏通背部，舒缓肩背疲劳
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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把平常不起眼的东西捡回来做个小微景观，这样的风格你们喜欢吗
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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如果你热爱生活，那就不要浪费时间，因为生活是由时间组成
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每天3分钟，灵活脊柱，改善肩背问题
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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不管你的背有多厚多驼，这样做有效帮你解决
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经常肩颈不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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分享一个很不错的动作，能有效改善腰酸背痛，累了一定要尝试一下这个动作
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开龙脊，每天三分钟，强腰固肾很轻松
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多垫脚人不老，健康瘦身，每天5分钟，修复盆底肌，收紧核心，瘦肚子，瘦大小腿，做完记得拉伸哦
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经常这里不舒服，你可以试试这两个动作
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每天饭后100个，瘦腰 瘦腿 瘦肚子，暴汗燃脂瘦全身，一起动起来
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经常这里不舒服，你可以试下这个拉伸
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每天滚背三分钟，舒缓肩背酸T，打开背部经络，释放压力，做完整个人都轻松了许多，送给经常久坐、开车的朋友
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹
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肩胛骨缝经常不舒服？可能是你肩胛骨发生了位移，来试试这个动作吧
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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每天3分钟，改善臀部下榻，减掉大肚腩，增强腰腹力量
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每天空腹300下，腰小了，胳膊细了，腿瘦了 臀翘了，全身都紧致了
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每天坚持100个，消除腰腹赘肉，轻松练出迷人马甲线
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腿不粗的千万不要做这个动作，我怕你瘦的太快
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每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎也恢复了生理曲度
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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一招让你穿衣更好看，七天掉5金，一看就会，一做就上瘾，一起动起来？
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一根弹力带，在家轻松练出倒三角
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每天100+，消灭大肚腩，促睾强腰，七天练出迷人马甲线，一起动起来？
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睡前静趴十分钟，胜过多睡两小时，排毒养颜，脸蛋越来越干净，身材越来越好
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教你用一根弹力带在家练遍全身
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开髋瘦腿，矫正腿形 拉长线条
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一个动作让你穿衣更好看，每天坚持100+同时还能促睾 强腰，动作简单，一看就会
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如果你家中也有闲置的玻璃缸，跟我一样做个微景观吧
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一根弹力带在家就可以练出饱满胸肌，方便且实用，一起来吧
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每天100+消灭大肚腩，练出a4腰，还能强腰固肾