长期久坐低头的练起来，每天坚持练习，肩颈松软不僵硬了颈后大包小了，背薄了腿细了，副乳也小了
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每天坚持滚背三分钟，滚掉大厚背，富贵包，打开背部经络
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初学者青蛙趴，每天坚持练习五分钟，开肩开胯，挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
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每天坚持练习100个，腰细了腿瘦了，脊柱也灵活了
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每天100下，腰好了，背薄了，身姿越来越挺拔了
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每天三分钟，送给久坐不动的朋友，灵活脊柱让你越来越年轻，越来越幸福
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圆肩驼背像大妈，坚持3个动作还你少女背
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头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题，时间长了还会导致颈椎病，每天把这个动作做3组，做完你会很轻松
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每天坚持30秒，提高注意力和记忆力，提升睡眠质量
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每天把这个动作练习100个，让你告别含胸驼背、头前引和富贵包，还能改善肩颈、厚背酸T
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小动作大作用，每天打卡5分钟，肩颈松软变薄了，腋下包小了，驼背没有了，大肚子也平了
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经常熬夜阳气不足的朋友，试试这个动作，每天3分钟，坚持七天让你摆脱负能量，做回阳光少年
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每天3分钟，腰健肾轻松，关键还能瘦腰瘦肚子，男女通用，收藏练起来
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甩掉大肚腩，穿啥都好看，赶紧收藏练起来
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腰的问题其实很好解决，做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
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每天3分钟，让你龙精虎猛，精神焕发，永远18，还能提臀瘦腰腹
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为数不多几简单又好用的睡前动作，一起动起来吧
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掌中大自然，这样的风格喜欢吗
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每天三分钟，提升阳气，睡前必练，让你回到18岁壮如猛虎
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每天5分钟，瘦手臂，瘦腿，瘦肚子，动作简单，一做就上瘾，赶紧收藏练起来
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送给每天久坐久站的朋友，每天三分钟，越练越年轻
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十分高效的动作，每天100下练完腰背肩颈跟舒服，驼背不见了，要不酸了，肩颈松软了，挺拔身姿 提升气质
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中医家传体式，每天三分钟，练一个好一个，帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
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坚持七天，让你腰围小一圈，激活肾气，强腰固肾，提高免疫力，男女通用
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三个下肢拉伸动作，建议每天运动完拉伸放松两到三组
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每天把这三个动作做4组，每组20次，坚持下来你会发现大肚腩没有了，马甲线也慢慢出来了
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经常这里不舒服，你可以试试这个拉伸动作
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得肩胛者得天下，一招解决肩颈不适
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每天把这个动作坚持做100个，改善含胸驼背，消除富贵包，让你的背部越来越薄，越来越美
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背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练～
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每天睡前趴一趴，开肩美背，打开🐻腔，让你身姿更挺拔，身体僵硬的一定要试试哦
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八段锦，中国传承800年，每天15分钟，改善睡眠不好，提高身体代谢，收藏练起来
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千万不要经常做这组动作，每天空腹100个我怕你腰围小了，手细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了
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建议所有人都练一练这个动作，每天200个，紧致全身，肚子小了，腿细了，臀部饱满上提了，女生姨妈期也能练
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再忙也要坚持的动作，每天晨起100次，胜过慢跑半小时
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这个动作每天坚持100个，平坦小腹，瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
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三个动作，每天10分钟，坚持一个月让你惊艳身边所有人
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久坐人群一定要练习这个动作，灵活胸椎，改善圆肩驼背
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腰臀部不舒服？可以试试这个动作
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一个看似简单的动作，每天空腹200个，促进肠胃蠕动，轻松减掉腰腹，大腿赘肉
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如何正确改善富贵包，一个动作帮你解决