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长期久坐低头的练起来,每天坚持练习,肩颈松软不僵硬了颈后大包小了,背薄了腿细了,副乳也小了
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每天坚持滚背三分钟,滚掉大厚背,富贵包,打开背部经络
初学者青蛙趴,每天坚持练习五分钟,开肩开胯,挺拔身姿还能改善膝内扣和XO型腿哦
每天坚持练习100个,腰细了腿瘦了,脊柱也灵活了
每天100下,腰好了,背薄了,身姿越来越挺拔了
每天三分钟,送给久坐不动的朋友,灵活脊柱让你越来越年轻,越来越幸福
圆肩驼背像大妈,坚持3个动作还你少女背
头前引由于长期低头工作和玩手机导致的体态问题,时间长了还会导致颈椎病,每天把这个动作做3组,做完你会很轻松
每天坚持30秒,提高注意力和记忆力,提升睡眠质量
每天把这个动作练习100个,让你告别含胸驼背、头前引和富贵包,还能改善肩颈、厚背酸T
小动作大作用,每天打卡5分钟,肩颈松软变薄了,腋下包小了,驼背没有了,大肚子也平了
经常熬夜阳气不足的朋友,试试这个动作,每天3分钟,坚持七天让你摆脱负能量,做回阳光少年
每天3分钟,腰健肾轻松,关键还能瘦腰瘦肚子,男女通用,收藏练起来
甩掉大肚腩,穿啥都好看,赶紧收藏练起来
腰的问题其实很好解决,做对动作坚持一段时间不知不觉就消失了
每天3分钟,让你龙精虎猛,精神焕发,永远18,还能提臀瘦腰腹
为数不多几简单又好用的睡前动作,一起动起来吧
掌中大自然,这样的风格喜欢吗
每天三分钟,提升阳气,睡前必练,让你回到18岁壮如猛虎
每天5分钟,瘦手臂,瘦腿,瘦肚子,动作简单,一做就上瘾,赶紧收藏练起来
送给每天久坐久站的朋友,每天三分钟,越练越年轻
十分高效的动作,每天100下练完腰背肩颈跟舒服,驼背不见了,要不酸了,肩颈松软了,挺拔身姿 提升气质
中医家传体式,每天三分钟,练一个好一个,帮助了很多颈部 腰部 下肢不好的朋友
坚持七天,让你腰围小一圈,激活肾气,强腰固肾,提高免疫力,男女通用
三个下肢拉伸动作,建议每天运动完拉伸放松两到三组
每天把这三个动作做4组,每组20次,坚持下来你会发现大肚腩没有了,马甲线也慢慢出来了
经常这里不舒服,你可以试试这个拉伸动作
得肩胛者得天下,一招解决肩颈不适
每天把这个动作坚持做100个,改善含胸驼背,消除富贵包,让你的背部越来越薄,越来越美
背薄了 直角肩出来了🔥如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显,可以试试这组训练~
每天睡前趴一趴,开肩美背,打开🐻腔,让你身姿更挺拔,身体僵硬的一定要试试哦
八段锦,中国传承800年,每天15分钟,改善睡眠不好,提高身体代谢,收藏练起来
千万不要经常做这组动作,每天空腹100个我怕你腰围小了,手细了,腿瘦了,臀翘了,全身都紧致了
建议所有人都练一练这个动作,每天200个,紧致全身,肚子小了,腿细了,臀部饱满上提了,女生姨妈期也能练
再忙也要坚持的动作,每天晨起100次,胜过慢跑半小时
这个动作每天坚持100个,平坦小腹,瘦肚子瘦腿同时练出马甲线
三个动作,每天10分钟,坚持一个月让你惊艳身边所有人
久坐人群一定要练习这个动作,灵活胸椎,改善圆肩驼背
腰臀部不舒服?可以试试这个动作
一个看似简单的动作,每天空腹200个,促进肠胃蠕动,轻松减掉腰腹,大腿赘肉
如何正确改善富贵包,一个动作帮你解决